为了职场健身减肥？健身教练请10节课足以，花小钱办大事

职场中一个好身材会让你加分不少，颜值高的人天生机会多这是个残酷的事实，但是脸蛋是天生的身材可不是，好身材会让你更有自信。通过健身教练指导健身来减肥是99%的人的想法，还有很多人到了健身房总是想通过跑步来减肥。关于无氧和有氧网上讨论的文章很多，我的自己的经验。减肥的效果还是无氧效果大于有氧， 告诉你们一个减肥健身秘籍。通过跑步来减肥真的不是一般人能够坚持下来的，跑步实在是太枯燥了，而且跑步减肥反弹的很快，因为减掉的绝大部分都是水份。真正能够减少维度的是肌肉。很多人总是把减肥和减体重，画等号。大家在减肥的时候应该买一个体脂称。我自己按照下面的方法健身减肥。从体脂28减少到了19，皮带缩了两个扣。体重138斤一直没有变过。所以如果你看着瘦了同时你的体重也掉了。我遗憾的告诉你，你可能很容易就反弹了。以后我会给大家介绍详细的方法。另外减肥真的没必要忌口，很多健身教练会告诉你忌口，你只要不是特别胖，不是参加比赛，根本不用忌口。我一年的时间从来不忌口包括现在。以后我会给大家讲不忌口的好处。

我自己健身一年的效果，健身前没自信没留底下面是我健身半年以后从17年2月开始的体脂和体重的数据，我大概是16年6月开始正式健身，刚开始健身的时候还没有记录。我的这个体型基本就是这个重量和体脂。

言归正传说说健身教练，为了你职场的胜利也要请一个健身教练，10节课就够。首先这里说的是把健身当做一种生活方式而不是教你去参加健美比赛。所以给大家分享这个半专业的健身节奏方式。我自己的健身路线和经验是前期无氧器械请一个健身教练还是很有必要的。但是很多人有误区是一直请私人教练。大家都是觉得有私人健身教练可以起到监督作用。但是如果你要靠健身教练监督才有动力我建议你还是放弃吧。实际上健身教练只有在刚开始健身的时候有作用，就是教会你每个器械怎么用。但是现在的健身教练都是从销售角度出发，给你什么练瑜伽球，一些基础塑身的动作。你如果不是准备参加健美比赛或者是完美主义完全没有必要像健身教练教你的那么塑形。因为当你从菜鸟跨到老鸟以后会发现，你根本不会练习那些塑形的动作。你可以看下健身房身材好的基本都是胸推胸背肩每天一个动作就结束了。所以正确的方式是请个健身教练，然后直接和教练要求，六次课分别教胸·腿·背·肩膀·二三头小臂·腹肌·然后剩下几节课综合或者一些形体塑形的（这种东西你学了以后会发现根本以后自己不会练因为会显的特2）然后你就可以自给自足的联系了，按照胸腿胸背肩的顺序就ok了.大家有什么这方面的疑惑可以留言我会为大家解答。都是自己的亲身经历。

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