为了减肥，几乎天天只吃苹果，这相当于减寿！

相信很多减肥的人都在网上搜索过各种各样的减肥方法，21天减肥法、减肥训练营、明星减肥大全等，这些减肥方法基本都有一些共同点，将重点放在控制饮食上面，美其名曰："三分练，七分吃"。但食谱的内容营养要素极其单一，优点是：时间短，见效快。

例如，就有些以苹果作为主食的减肥方法。一日三餐只吃苹果，坚持一个月，减肥效果显而易见。虽然说吃苹果是有利于身体健康，但是将苹果的减肥功能如此放大，最后导致的不但是减肥，还可能减寿。

长期以苹果作为主食，由于身体吸收的营养单一，导致体内机能不能正常运作，出现低血糖的状况，乏力、疲惫、心悸等。而且这种通过损害身体来达到减肥的方式最终在结束减肥计划的时候会导致身体严重反弹。这是因为身体长期缺乏营养之后，一旦恢复正常的饮食便会从食物中疯狂汲取相关的营养，从而再次导致肥胖，而且肥胖的程度一般会比之前要严重。

因此，那些所谓的短期内高效减肥的方法无疑是一种饮鸠止渴的方式。减肥是一个长期的过程，体重暴增暴减都是人体病态的表现。

减重手术是一种符合人体成长规律的减肥方法，能在一年之内减少多余体重的60%-80%，这是在通过外科手术调整体内消化和吸收系统之后得到的减肥效果。能让人长期保持一个理想的体重范围，不容易出现体重反弹的现象。