不吃晚饭减肥可行吗？若你是这几类人，偷着乐吧，或许很适合你

现在正处夏天，很多人的减肥计划正在火热朝天的进行着。减肥的方法有很多，大家最情有独钟的还是不吃晚饭，减的快又不会太累，但相信大家也都知道，不止晚饭减肥，其实并不是很健康，所以很多人不知道到底该不该不吃晚饭减肥。其实不吃晚饭减肥并不一定是不健康的，如果你是这几类人的话，偷着乐吧，不吃晚饭减肥也很适合你。

喜欢吃下午茶的人

喜欢吃下午茶的人，想要减肥的话，不吃晚饭也是可以的。每天的晚饭和午饭大约都需要六个小时，而人的胃通常只需要四个小时就能完全排空，因此很多人到了晚饭前已经特别饿了，一不小心就会吃多。而喜欢吃下午茶的人通常在下午四点左右吃一顿美味的下午茶，吃些蛋糕喝些茶，因此身体已经补充了一些能量，不会特别饿了，所以不吃晚饭减肥的话也是可以的，如果吃了一些下午茶再吃晚饭的话，或许还有胖的可能性。

午餐吃太饱的人

我们每天下午消耗的能量是一天中最多的，因此很多人会不自觉的午饭会吃的特别多一些，如果是每顿午饭都喜欢吃多的人，那么晚饭不吃减肥也是可以的。我们每天三顿饭大概要摄入一千五到两千左右的卡路里左右，因为胃部通常吃五百卡路里的食物通常就饱了，所以习惯性的分三餐吃。但是有的人就喜欢每顿饭都吃的特别饱，所以可能早饭和午饭已经吃满了一天所需要的大部分热量，晚饭再吃的话，可能就会发胖，因此可以选择不吃晚饭来减肥，每天可以造成一小部分的热量缺口，既不会太损伤代谢，还能减肥。

过于肥胖的人

评价一个人是否过于肥胖，要看他的BMI指数，就是用以千克为单位的体重除以身高米数的平方得出的值，对于我们中国人来说，如果这个指数超过35的话，就可以说是过于肥胖了，体重基数就比较大了，说明你每顿饭所摄入的热量已经严重超标了，两顿饭的量已经可以满足你所需求的量了，所以就采用不吃晚饭来减肥了，如果吃晚饭的话，所摄入的能量就会变成脂肪存在你身上，可能会越来越胖。

以上就是三种可以选择不吃晚饭来减肥的人群，如果你不属于的话，及时减肥最好也要吃晚饭，其实想要减肥并不一定要选择不吃晚饭，相反吃正确的晚饭还会越吃越瘦。晚饭可以选择一些低热量的食物并且纤维多的，既不会损伤代谢，还能起到减肥的作用。

如果一味的通过饿自己，不吃晚饭减肥，还会变成易胖体质，不仅会反弹，想要再次减肥还会变得很难。晚饭并不是发胖的洪水猛兽，导致发胖的原因还是因为不良的生活和饮食习惯，养成良好的习惯的话，减肥也会很轻松。