健身的这些“坑”，你中过几个？看到第三个我哭了！

在健身运动中我们常常会遇到一些误区，各位健身的人士，你们都了解吗？

一、魔鬼饮食不等于魔鬼身材

很多的人都有这样的想法，吃的多一定会长胖，饿着一定会瘦，但事实并不是这样的，节食并不能使人瘦下来，因为在不吃饭时身体为了维持身体所需营养，肌肉组织会加速分解，来供应身体所需的热量，这时减去不是脂肪，而是肌肉与水分。

其实，我们的身体是很聪明的，若是我们一天只吃一顿饭，它就会把能够吸收的热量、营养都储存下来，这样不仅不会瘦而且还会更胖。

正确方法时，每日三餐必须要吃，而且摄入的营养要均衡，尽量少食多餐，一天吃个4-6顿饭是没有任何关系的，在正餐与正餐之间，你如果感觉到饿了，可以吃一些含有蛋白质的食物，比如：茶叶蛋、馒头、豆浆、香蕉、面包等。既让我们有了饱腹感，又不会使我们发胖。

二、做运动等于减肥成功

经常有进行锻炼的的小姑娘在抱怨，说自己每天进行游泳，规划好自己的饮食，可是当体重下降到一定程度后，就不在下降了。这是由于每一种运动在进行时都会消耗热量，燃烧脂肪，进而达到瘦身的目的，但是当一种运动进行的时间过长时，肌肉已经形成一个固定的模式，就不会在消耗身体大量的热量以及脂肪，那么瘦身的效果也就没有那么明显了。

当我们的肌肉形成记忆后，就会习惯一种运动所带来的热量以及脂肪的消耗，长时间以后，在这样的运动中，就会需要用更多的时间以及运动量才能达到瘦身的效果。所以在这时我们可以更换一种运动方式，来达到瘦身的目的。

三、减重食品等于难吃食物

很多想要减肥的人士会认为想要成功的减重，就要从运动以及饮食上来做起。而且很多人会认为想要达到减重的效果就需要告别自己最喜欢的食物，这样的认知时错误的。可以自己动手制作一些健康又不增加脂肪的食物食用，而且减重是哟个漫长的过程，需要我们坚持下去。