夏天别只喝清凉饮料，喝这杯扛饿，不长肉气色好，10分钟搞定

红枣大米豆浆

早餐，我和我丈夫喝不同的饮品，他天天都要喝牛奶，早上我极少喝牛奶，只要喝了牛奶总觉得肚子疼，有时候还想吐，我应该对乳糖不耐受，不能喝牛奶。小时候，我妈妈千辛万苦给我们姐妹俩订了牛奶，我姐姐表现很好，每次都喝得一滴不剩，要我喝牛奶特别痛苦。我丈夫对我做了无数次教育，喝牛奶补钙，喝牛奶好处多。我知道牛奶是个好东西，只是身体受不了。

早餐，我会喝豆浆、米糊、果汁等等，每次做豆浆用破壁机都有最少分量，最少分量做出来有600毫升，一个人喝这分量有点多，只好勉强我丈夫一起喝豆浆。最近我有了一台一个人分量的豆浆机，我高兴极了，我和我丈夫再也不用勉强对方了。这台豆浆机不用手洗，有自动清洗和烘干功能，做豆浆和五谷只需要10分钟。最近这段时间我天天喝一款红枣大米豆浆，红枣大米豆浆用了黄豆、大米和红枣，因为放了红枣，不放糖都会有甜味。红枣是补血佳品，可以给身体补充能量，很多女生都担心吃红枣发胖，如果红枣当零食，吃个不停，热量不少，确实容易发胖。但如果把红枣用来做豆浆、米糊、煮水、煮粥或者炖汤等等，红枣的营养成分会融化在汤汤水水之中，可以滋养脾胃和补充血气，还不用担心长胖。红枣大米豆浆放了一部分大米，有米香味，大米还可以顶肚子，不会那么快感到饿。

【材料】 黄豆20克，大米 10克，红枣 2颗。

【工具】九阳Ksolo 豆浆机

【做法】

1 这是用来做豆浆的食材，1人的分量，我用的这台豆浆机就是做出1杯豆浆，材料不能放多了。如果家里人数比较多，可以按照比例增加分量，建议用料理机、普通豆浆机或者破壁机。

2 把黄豆和大米用水浸泡一下，浸泡过的黄豆出汁率高，搅拌出来的豆浆更细腻。

3 红枣去核，切小块，把红枣块、大米和黄豆放进豆浆机里

4 按下豆浆的五谷豆浆功能键，显示10分钟就能做好。

5 按下豆浆机的启动键，10分钟后就能喝到红枣大米豆浆了。

【温馨提示】

1 再强调一次，这个份量是一人的，如果人多请增加分量。

2 这台豆浆机搅拌豆浆以后，接着就是自动清洗和烘烤功能，不用自己清洗豆浆机，很方便。