天天锻炼，原来我一直都做错了？经常用这四种做法，还是加速衰老

物质生活提高之后，人们的身体健康开始下滑，这都跟我们平时的饮食脱不了关系。于是，很多人都爱上了健身，认为健身是抵抗机体衰老以及预防疾病的最佳做法。

没错，在世界卫生组织中也建议我们，每天每人做半个小时以上的有氧运动，对身体健康来说是非常有好处的。但还要看你的运动方式，如果你是经常用以下这几种方式去锻炼，劝你赶紧放弃了，还有可能加速机体衰老。

第一，经常爬楼梯的锻炼方式：

如果家里住的是没有电梯的楼房，在生活条件的影响下，确实要天天走楼梯。但如果你是住有电梯的房子或者是平房，就不要刻意的去天天爬楼梯了。

虽然爬楼梯会让我们的身体很累，人们就以为是好的运动方式，但对于中老年人来说，因体内骨骼的钙流失、腿脚不灵活等等，还会因为天天用爬楼梯的锻炼方式，让身体承担的负重能力过大，增加膝关节的衰老，甚至还有可能增加关节炎的发生概率。

在这种情况下，就更不适合这样做了。相比于爬楼梯，更正确的做法则是在平地，或者是橡胶地等地方做运动，既不会让膝盖磨损的太大，还可以起到健身养生的目的。

第二，强迫自己锻炼的做法：

很多人是出于面子而去运动，给大家举一个例子。在最近几年，一直流行在朋友圈晒自己每天走的运动步数。还做了个一万步的排名表，如果你只是为了这一万步而去运动，在身体坚持不住的情况下，就是错误的方式了。

这样反而会让身体更累，还何谈可以起到养生的效果呢。

第三，运动前不喜欢做准备工作：

有的人跑步喜欢直接跑，从来不给自己时间去做准备活动，这样的方式也是不对的。如果你没有做准备活动，反而容易在运动的过程中，出现抽筋、肌肉拉伸等现象。

并不是锻炼的好效果，而在运动之前就做几套简单的拉伸活动，更有利于在运动时肌肉的发挥。

第四，每天只会做有氧运动：

还有的人运动，每天只会选择有氧运动。而最佳的运动方式是有氧运动跟力量运动的结合，这样会更有利于减肥。同时，还可以帮助你减去更多的脂肪，有利于机体形成肌肉，塑造更完美的身材，从而让人看起来更年轻向上。