经常拉筋的人能享受到4个好处，但前提是掌握3个“窍门”

在现实生活当中，有不少中老年人喜欢每天锻炼的时候拉拉筋，认为这样对身体健康有好处。其实，自古以来"筋长一寸，多活十年"的说法一直比较流行，那么到底拉筋有哪些好处呢?下面我为大家详细介绍一下，经常拉筋的人能享受到4个好处，但前提是掌握3个"窍门"，请您注意一下。

1、强身健体

只要每天抽出10分钟的时间对腿部拉筋，就可能给身体带来一定的好处，因为在腿部有肝脏胃部，胆囊以及肾脏和膀胱的经络，拉筋可以让这些经络变得更加通畅，从而起到了强身健体的功效。

2、能判断某些疾病

在正常情况下拉筋并不会有明显的疼痛感，相反拉筋能够让局部有舒适感。若是身体拉筋时有剧烈的疼痛感，便提示此部位出现了问题，需要去医院做相应的检查和治疗。

3、提高新陈代谢的速度

科学有效的拉筋有利于舒缓身心，以及提高新陈代谢，让全身得到一定的缓解。放松身心而且让血液流通变得更加顺畅，让身体保持健康状态。

4、强化肾脏功能

部分人群肾功能异常是因为膀胱或者静脉堵塞所引起的，这部分人可以通过拉筋的方式来牵拉肌肉，疏通膀胱和静脉经络，从而强化肾脏功能，缓解身心紧张感。

如何正确的拉筋?

1、对臀部拉筋

坐在床面上，一只脚放平，另一只脚抬起来弯曲。手要自然的放在臀部的部位来进行支撑，另一只手要轻轻的把弯曲的膝盖往里面推，一直让臀部及腰部的肌肉有紧绷的感觉为止。

2、对腰椎进行拉筋

首先要站直，双脚并拢在一起，上半身慢慢的往下弯曲，一直抱住大腿为止，尽可能的让腿部和上半身贴近，坚持15秒钟左右，会感觉到腰椎明显的紧绷而且得到一定的放松。

3、对脊椎拉筋

趴在床上，尽最大的限度抬高臀部，手和脚要贴在床面上伸直，一直让腰部和腿部垂直，保持10秒钟左右，一直感觉到脊椎紧绷有舒适感为止。但是在拉筋的时候不能过于勉强，如果做不到对某个部位拉筋的话，不能强烈的拉筋，非但得不到一定的锻炼效果，反而会伤害筋。

温馨提示：不要让身体过度疲劳的状态下拉筋，不然会增加疲劳感，甚至会引起抽搐。身体过于僵硬时需要适可而止，强力拉筋时会扭伤韧带。另外吃完饭之后不能立马拉筋，需要饭后一个小时之后，不然会影响到食物的消化。

今天让你明白了经常拉筋的人能享受到4个好处，因此以后可以学习一下正确拉筋，拉筋的必要性在于人慢慢走向衰老，其实是筋骨在作怪。所以说，以后你想长寿百岁的话，一定要多拉筋，这样可以减缓老化的速度，让你变得更加年轻一些。不过，拉筋也有一些注意问题，前提是掌握以上3个窍门，你可千万要记住，这样才能更好地发挥拉筋的养生功效。