40岁女士管住嘴迈开腿甩了肚腩君，自律带来更多自信

曹曹

居住地：武汉

身 高：164厘米

年 龄：40岁

职 业：职员

初始体重：125斤

目前体重：116斤

初始腰围：85厘米

目前腰围：75厘米

与管住嘴迈开腿结缘，是两年前的事了

在一个朋友发的微信朋友圈里看到的

她发了精致的配餐和有氧打卡，好奇心起

那个时候，我也便关注了

当然，其中曲折的心路历程就不一一赘述了

重点要说的是，一年前我就行动

同时，认识了我的教练--小羊

一个集美貌与智慧于一体的女子

这样说感觉有溜须拍马之嫌疑，但事实如此

其实，对于每一个下定决心要减肥的人来说

应该都有故事的，而且有着很大的心理阴影

更何况，当时的我，不仅要面对肥胖

还有轻微的高血压，睡眠质量比较差

以及膝盖疼痛等等好多小毛病

然而这所有的一切，在这次8周的训练里

小羊都耐心地陪我面对所有的问题

一次次帮我调整好心态，陪我坚持下去

所以第一期的训练，我成功地减重了16斤

讲真的，我自己都不敢相信

这么多年的"顽疾"在短短两个月不到的时间

我竟然就被"治愈"了，还记得第一期时

基数较大，体重是明显的减下来了

但肌肉形体都还没有达到满意的状态

于是，在小羊的鼓励下，我紧接着再入营

这一次，慢慢地根据自己的身体情况

摸索出饮食，运动，睡眠之间的巧妙搭配

这一期加强了塑形训练，主要做些力量训练

有氧做得少了，减重相对会慢一些

但教练说了，不要跟别人比，尽量和自己比

不要有任何的心理压力，我们不仅是要减肥

更重要的是调整心态，就是现在流行的养身

二期出营后，我顺利的又减了四五斤

加起来的话一共瘦下来有20斤左右吧

▲前两期的成果

然而转眼到春节假期，各种聚会，聚餐

尽管我面对美食时心里会习惯性地分类

什么能吃什么少吃什么不能吃…

但是。。。（此处省略500字，你们懂得）

虽然假期短暂，但吃得多，动得少

长膘只是时间的问题

体重称上长上去的三四公斤格外刺目

强烈的犯罪感让我春节过完后

便再次找到教练忏悔，反省，入营

此次作为"三进宫"的我早已是轻车熟路

还没入营就开始做着各种训练的准备

这一次我是痛定思痛，打卡考勤上格外上心

为了监督自己，每日有氧还上传到朋友圈

因为了有前两次的经验，心里便有些谱

遇到的老问题基本自己能处理

我的膝盖不好，到春季雨天，就会隐隐不适

没进雅痞前也常常会出去跑步或是练练器械

但没有方法，也不知道如何做保护措施

训练中遇到过几次膝盖和腰椎不舒服的问题

我会及时反应，得到专业建议后再实施计划

相处一年下来，我也越发"专业"起来

但凡事问问教练这个习惯倒也没改过来了

但在管住嘴这点，因为是"老油条"嘛

知道的太多，什么能吃什么不能吃的

总忍不住在边界上踩踩，偶尔偷偷嘴

实在觉得对不起良心时，只在有氧上加量

找补回来，也算是能达到点平衡吧…

当然，这些当时可不敢跟教练说哦

不然小鞭子会直接追过来的，哈哈〜

八周转眼即逝，这一次的收获还是不错的

体重恢复到二期结束的时候还要少一些

塑性训练我也又上了一个台阶哦

以前玩起来比较吃力的2公斤哑铃

现在可是变成了我的爱好之一呢

说到底，在减肥这条路上

我也算是摸索出了些许自己的心得吧

减肥对于我来说就是终身的事业

养成好的生活习惯却是这个事业的关键

就这一点，真心佩服小羊主教练

严格的自律委实让我自叹不如

同时也是我一路前行的榜样啦

坚持，自律让我更自由，更美丽

现在的我，随心而动

享受自律带给我的自信，其乐无穷

不信你们也可以试试看哦^o^