那些你应该知道关于去水肿的小知识

那些你应该知道关于去水肿的小知识

不知道有没有人像我一样，尤其是夏天的时候，小腿经常是肿的不行。本来已经瘦下来的小腿，又肿成了小粗腿。要想消除水肿的问题，我们要预防和解决两方面着手。

首先，引起身体水肿的原因有哪些？

一、饮食问题

1口味偏重

现在很多女生的口味都偏重，喜好咸辣食物，还有一些很喜欢吃肉，尤其是那些无肉不欢的人。但是食用盐的主要成分是氯化钠，过多的钠进入体内以后水分不容易排出。从而导致体内水分增多。除了这些，一些肉类食物也十分吸水，使得囤积过多的水分。

2蛋白质摄入不足

当我们日常摄入的食物中蛋白质的含量不足时，血浆的渗透压就会降低，这样血液中的水分就会进入组织液中，引起水肿。

二、缺乏运动

水肿经常是在早晨或者我们坐了长时间的火车或者飞机时。这是因为我们的身体长期处于一种状态，液体不流通，自然而然囤积在一起，这也就形成了身体的水肿。

那我们怎么解决这些水肿呢？

1多选择促进循环的产品。

首先我们有一些成分能够促进血液循环的成分：七叶皂素、红球姜精萃、海藻精华、咖啡因等等。这些成分通常会出现在一些瘦脸霜、瘦腿霜中，在身体水肿或者脸部水肿处加以涂抹，对于解决水肿或者收紧脸部都很有效果。

2枕头不能太矮。

太低的枕头会使我们身体整体处于同一水平线，这样更容易导致水分囤积，相反如果是高一点的枕头，就可以使身体和头部不是出于同一水平线，帮助血液循环，这样就避免了脸部脸部和身体水肿。

3睡前不三小时不要喝太多水。

睡前三个小时如果喝过多的水，这样第二天更容易造成水肿。如果真的口渴，可以喝少量的水或者小口喝水。起床以后再喝一杯咖啡和浓茶，因为咖啡和浓茶会帮助你的身体在短时间内排除多余的水分。

4加强运动。

经常进行身体锻炼，使我们身体内的血液循环更加活跃，也会使我们身体里的液体不易囤积。

5多食用一些去水肿的食物

能帮助我们身体去水肿的食物主要有：海带、红豆、冬瓜、香蕉、绿茶、绿豆等。这些食物都可以帮助我们的额身体排除多余的水分，促进身体的新陈代谢。

水肿这种问题真的是很常见，但是我们也不可以轻易忽略它，只要掌握上面这些小知识，再也不用担心夏天水肿成小粗腿。