每天走一万步，真的可以健康长寿吗？不要超过1个数

在日常生活中，我们每天都需要走路，且走路这项运动，还可以有效的帮助我们锻炼身体。随着刷步数的流行，更是有很多人都进行走路的攀比，看谁走的步数多。

而大多数人走路的标准就是走一万步，俗话说 "日行万里路"，可如果我们每天都走一万步，就真的可以健康长寿吗？想必很多人都有这个疑问，下面我们就来看看事实的真相到底是什么。

健康的标准走路步数是多少？

在中国的居民膳食指南中说到，对于健康的成年人，每天每人走路的步数以6000步为标准。当然，这不是说你慢悠悠的走路方式，就可以锻炼到身体健康。

这里所指的有效运动，是指中等强度的方式。也就是说，每天每人在走路的过程中，需要以正确的走路方式来对待，昂首挺胸，大步的向前走，才是最佳的一种运动状态。

至于人们所说的一万步，还要分两种情况来看待，第一种情况是如果你是在中等强度的状态下走路，在走完这么多步数以后，没有感觉到任何的不适，只是出了汗而宜。并且，在第二天睡醒觉之后，还没有觉得腿脚酸痛的话，是可以这么做的。

但如果你走完一万步后，觉得身体的疲劳感已经非常明显了，腿脚酸痛感持续的时间长，说明这个步数就不适合你自己。如果一再的强迫自己，或者是跟别人比拼走的步数越多越好。

非但没有起到养生的效果，还有可能因为过度的远动，让身体承担的压力过大，对身体健康不利。尤其是关节的部位，还会因为你的运动方式造成损伤，甚至是增加关节炎的发生概率。

在这种情况下，就不要用一万步去要求自己了。只要是在身体能够承受的范围之内，走上健康标准的6千步即可，超过反而会身体没有好处。

最后建议大家，除了走路，大家还可以选择其他的运动方式，如年轻人，可以选择中等强度的跑步、跳绳、仰卧起坐等有氧运动。如果是老年人，实在是没有体力做大量的运动，就可以选择缓慢的太极，或者是跳舞，都可以起到锻炼身体健康的目的。

如果上面所说的运动，你都不适合的话，还可以选择做做家务，也算是让身体活动的一种方式，总要比不运动的好。