长期不吃肉只吃素，会对身体造成什么影响？不吃肉，真能减肥吗？

夏天了，很多爱美人士现在已经开始减肥了，为了能够快速瘦下来，在饮食方面也做出了很多的调整，一些肉类食物很难出现在减肥认识的餐桌上。可是长期不吃肉，只吃素的人，最后真的减肥成功了吗？

可能很多人都会表示肯定，可是你能确保这样减肥以后不会反弹吗？事实上不吃肉的减肥方法确实可以在短时间内减肥成功，但是后期反弹的可能性非常大。一旦恢复正常饮食了，体重可能会比之前还要重，甚至可能会变成易胖体质。

长期不吃肉只吃素的人，会对身体造成什么影响？

首先要说明的一点就是长期不吃肉只吃素的人，不会减肥成功的，就算刚开始体重会下降，但是后期反弹的可能性更大。因为长期不吃肉会造成基础代谢率的降低，身体内的蛋白质含量会严重减少，没有了充足的蛋白质，身体的基础代谢也会受到一定的制约，这样能够维持身体活动的能量也就越来越少，而一旦恢复饮食，复胖的几率就更大了。

其次就是长期不吃肉，只吃素会造成身体的营养不良，虽然说多吃一些蔬菜水果对身体有很大的好处，但是只吃这些食物并不能够给身体提供到丰富的蛋白质，这样反而会影响到身体内脂肪的燃烧和消耗，同时也会造成身体严重的营养不良，影响身体的抵抗力和免疫力，造成身体的不适。

还有就是可能会造成身体缺铁性贫血，肉类食物中除了蛋白质外，还能为身体一共各种微量元素，长期不吃肉还会影响身体对铁元素的吸收，这样对身体的造血功能也有一定的影响，容易出现贫血的情况。人体一旦出现贫血，那么身体的气血也会不足，容易造成头晕以及加速衰老。

最后就是容易造成内分泌失调，女人一旦内分泌失调，月经也会容易受到影响，同时皮肤的衰老程度也会加速，脸上经常冒痘出油，看上去比实际年龄大了十岁都不止，而这很有可能都是因为长期不吃肉造成的后果。

其实正确的减肥方法并不是不让大家吃肉，相反正确的吃肉或许对减肥的效果更加好。肉类食物不仅能够身体提供丰富的铁和锌，铁元素可以帮助造血，而锌元素对于减肥有很大的帮助。吃肉还能够补充脂肪酸，减轻自己身体的免疫系统的负担，同时还能补充蛋白质和B族维生素，这两种都可以促进身体内脂肪的燃烧

减肥人士可以吃哪些肉？

减肥人士可以吃鱼肉，鱼肉中的不饱和脂肪其实是可以预防肥胖的，同时还能提高身体的免疫力以及抵抗力，对身体非常好，主要是吃了不容易长肉。

减肥人士还可以吃牛肉，牛肉不仅营养价值高，而且蛋白质的含量以及各种氨基酸含量都比较高，不仅不会给身体造成负担，还可以补充到很多的营养物质，非常适合减肥人士食用。

其实减肥的时候多少也是可以吃一点猪肉的，只不过千万不能吃肥肉，要挑选瘦猪肉食用，而且分量不能过多，煮过之后里面的脂肪含量也会减少很多，但是可以补充到很多的蛋白质。

减肥不能光靠吃素，吃肉减肥或许效果会更好，大家在减肥的时候不妨试一下，不过在吃肉的时候还是需要注意一下分量的问题，毕竟减肥还是要管住嘴的