长寿运动排名前5的有这些，第1个或许你经常做，你知道吗？

运动的方式那么多，什么才是最适合"增寿"的呢？据相关研究表明，这些运动对长寿和健康的影响最明显。长寿运动排行榜来了！排名前5的有这些，第1个或许你经常做。

第5名：球类运动

生活中常见的打篮球、踢足球等都属于球类运动，一般来说，这类对运动者的体力要求是比较高的，所以对于年纪比较大的老人，一般不建议这类运动。球类运动可以锻炼运动者的心肺功能，还能一定程度的锻炼身体的灵活性，虽然没有明显的降低死亡风险的迹象，但对身体健康的好处却并不少。

第4名：跑步

说起运动，不少人心中第一浮现的都会是跑步，它实在太常见了。据相关研究表明，跑步可以降低45%的心脑血管疾病风险，而且还能锻炼下肢力量，对于那些上了年纪，容易跌倒的老人来说，慢跑是不错的选择。

第3名：瑜伽

近些年来，瑜伽慢慢地出现在了我们的视野中，它是一种同时锻炼生理上和心理上的运动。一般做瑜伽之前，都会要求运动者需要完全放松，摒除杂念，同时做出一些有益于身心健康的运动。据相关研究表明，它能降低36%的心脑血管疾病风险和27%的综合死亡风险。

第2名：游泳

游泳能够加快血液循环的速度，同时还能强化心肺功能，作为一种水上运动，需要的体力也比较大，肥胖的人、关节不好的人或者体力不佳的人最好不要经常做。据相关研究表明，它能降低41%的心脑血管疾病风险和28%的综合死亡风险。

第1名：持拍运动

可能很多人没想到，长寿运动的第1名会是持拍运动。可别小看它，它不仅可以降低56%的心脑血管疾病风险和47%的综合死亡风险，同时，打羽毛球、打兵乓球等持拍运动对于运动者的反应力、灵活性等都有不错的提升效果，基本上让全身都参与了运动，对于大脑的锻炼也有一定的帮助。