坚持运动减肥几个月，最后体重不减反增！这是为什么？

世界上最让人绝望的事情，莫过于仅仅给你一丝希望。这不就是形容减肥吗？的确，在减肥的过程中，最令人振奋的是看到体重秤上的数值下降，简直可以笑得像个两百斤的胖子。

话说回来，这个绝望的点主要在于：明明昨天晚上是98，为什么今天又变回100了！？？究竟有哪些原因会导致出现越减越胖呢？

测量体重的时候不统一，体重秤上的数值出现比较大的误差跟测量的时间有关系，饭后、喝水后、上完厕所后等因素都会对数值有影响。如果想每天监测自己准确的数值就要统一时间和必要的条件。

还有一个重要的原因是很多人都以为正确的减肥误区：运动出汗=减肥。组成汗水的大部分要素是水，所以出汗也只是将体内的水分排出来而已，这也是为什么运动之后会感觉到口渴的原因。人体排出水分主要在两个方面，一是小便，二是出汗，这两个因素都能让体重有一定的下降，但在喝水之后很容易就会恢复之前的重量，在这个过程中很容易给人造成减肥成功的假象。

减肥是以燃烧脂肪为主，而不是排出水分。所以要对运动减肥有个正确的认识，出汗不等于减肥但也不能认为运动对减肥没用，因为有效的运动能促进血液循环和改善人体新陈代谢功能，对减肥有一个很好的辅助作用。

所以，在坚持运动是一个对减肥起到很好辅助作用的方法，期间还需要通过其他方式结合才能达到减肥的效果，不能顾此失彼。