妖玥健康：努力减肥半年，凭什么还不瘦？

时间过得很快，7月已经来了，代表2019年已过大半。很多人会有疑问，为什么我努力了半年，还是没有瘦下来？

别着急，小腰精这儿就有不少的小诀窍，绝对能帮你开启"加速燃脂"模式！要是能留意到它们，瘦身，就会变成一件轻而易举的事情！

吃好营养早餐，唤醒高速代谢

很多人因为太忙，就很少吃早餐；有的人则认为减肥就是不要吃早餐。但小腰精想告诉大家，早餐对减肥是很重要的。一顿搭配均匀的早餐，能让人体快速获取能量，是唤醒一整天代谢的关键！

如果不吃早餐，长时间的饥饿，只会让你的代谢持续下降，脂肪难以分解，反而得不偿失哦。

增加奶制品摄入，提升基础代谢率

根据《中国居民膳食指南（2016版）》，奶制品中富含的蛋白质是组织肌肉不可或缺的营养，有助于肌肉的生长与修复，从而可以提升基础代谢率，增加热能消耗。

奶制品中的钙质，还有抑制脂肪合成的作用，想要快快的甩掉肉肉，最好每天能够喝300克奶，或摄入相当量的奶制品。

少食多餐，维持高水平代谢

减肥时就要杜绝一切零食？这真的没必要，只

要能够保证每天摄入的总量不超标，瘦下来就不是一件很难的事。

小腰精建议，少吃多餐，将三餐分为4-5餐，也就是说在正餐之间可以适当的加餐。

少食多餐，可以维持人体的高水平代谢，对脂肪的消耗也很有帮助。

戒烟戒酒，减肥速度有保证

步入社会后，不少人都会沾染上吸烟喝酒的习惯。但这不仅会危害健康，烟酒中的尼古丁、焦油和酒精等成分，还会破坏体内多种加快代谢和燃脂的维生素，这难免会引发营养不良，进而导致脂肪代谢缓慢。

所以，为了能够瘦得更快一些，小腰精建议还是尽早戒掉烟与酒。

适当喝些绿茶，解腻又消脂

减肥多喝水准没错，如果觉得总喝白开水太过单调，绿茶绝对是一个不错的选择哦～绿茶中的茶碱可以促进血液循环，加速脂肪分解。

另外，绿茶富含的茶多酚，则能抑制身体对糖类的吸收，能够帮助糖类转化为脂肪。这杯"减脂饮料"还不赶紧get起来？

一身脂肪固然难缠

但想要消灭它也并不是难于上青天

学会了这五大秘籍

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