怎样游泳达到减肥效果？阳江这位教练来给你支招了

游泳素有"运动之王"的美誉，不仅能燃烧脂肪，而且不会对人体关节造成损伤，是不少市民减肥运动项目之一。然而，有些市民游泳一段时间后，却发现体重并没有减下来，对此感到不解。专业游泳教练回应，游泳可以减肥塑形，但要达到一定的强度，并且要搭配合理的粗粮饮食。

市民曾先生从事餐饮行业，工作之余多有应酬，看着日渐凸显的肚腩，去游泳减肥的念头时不时冒出来。"游泳确实有健身减肥的作用，可惜我没坚持下去，10多天只去了3次游泳馆，如今停下来身材反弹，反而比之前更重了。"曾先生不好意思地说。

"要想通过游泳减肥，必须达到一定的条件。"市区二环南路一家游泳馆的游泳教练林显劲告诉记者，他的一位学员通过游泳成功减肥。该学员1.6米的身高，体重达80公斤左右，经过持续一个月的游泳锻炼，每天游泳近1小时，游泳距离超过1千米，最后成功"甩肉"10公斤。当游泳运动达到一定的强度，调动、加速身体的新陈代谢后，才能起到燃烧脂肪、增强心肺功能的作用。如果游泳强度不够，市民以慢悠悠的速度去游泳，或只是在池水里泡一两个小时，当然看不到减肥效果。

林显劲表示，游泳是一种有氧运动。由于游泳运动的特点，水的阻力大、导热性强、能量消耗多，可以达到一定的减肥效果，再搭配合理的粗粮饮食，瘦身效果会更加明显。除此之外，水的浮力可以降低重力所带来的影响。身体承受体重越轻，对全身关节起到保护作用，同时在水中运动会让全身关节都充分活动，这也是不少市民选择游泳健身的原因之一。

林显劲还提醒市民，因为泳池的消毒水和氯气会对人的气管和肺产生影响，因此一定要选择达标、符合健康标准的游泳池。此外，为了减少抽筋的几率，市民在游泳或运动前一定要进行热身运动。