小暑前养生 | 荷风迎小暑 健脾胃、贻清凉

小暑预示着盛夏时节的正式开始。古书有"一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。"意为初入小暑，大地上便不再有一丝凉意，风都带着热浪。

小暑时节高温多雨，人体消耗大且易中暑，更是疾病的高发期。因此在做好防暑降温的同时还要注意饮食调理和保健养身。小暑将至·饮食两大忌宜

忌：过量冰镇冷饮

宜：新鲜瓜果蔬菜

夏季易因贪凉而大量饮用冰镇饮料，不仅损伤脾胃还可能导致中"阴暑"。不妨用汁多味甜的瓜果替代，既生津止渴，且清热解暑。如苦瓜有超高含水量，还可降低血压。奇异果富含大量维C，可预防和医治消化道及肺部疾病。

推荐：柠檬水

忌：燥性油腻之物

宜：清热少油之物

由于炎热的刺激人体消化能力降低，不欲饮食。此时脂肪高的食物易使胃液分泌减少，胃排空减慢。因此宜多食清热润肺易消化之物，俗话说"小暑吃蜜藕"，鲜莲藕中富含碳水化合物及多种维生素，有养胃健脾之功效。

推荐：桂花蜜藕

小暑开始天气高温闷热，人体消耗大。各器官老化比其他季节更为明显。因此坚持夏季锻炼其抗衰健体效果将更加显著。健身球运动

健身球可训练胸、腹、背、臀、腿等多处肌肉群，非常助于改善身体姿势和平衡、及预防运动损伤。健身球运动量小，不受场地、气候的限制，故非常适合夏天长期练习。

健身球运动的作用：

·调和气血、舒筋健骨

·腹部减肥、疏通经络

·预防并有助于治疗颈椎病及肩周炎

编辑：WX