40岁的你不行了吗？这几招补肾小方法，还你好状态

其实现在很多人肾虚还不自知，天天熬夜，夜夜笙歌过度消耗身体，过劳就会伤肾！本来生活就不易，业余时间再不知道养护身子，那真就是透支了未来，下面我想大家介绍一些补肾阳的方法吧！

1、铁板桥

做法很简单的，家里找两张差不多高的椅子，垫着自己的肩膀和头部，这时身体的中间部分是没有支撑的，注意把躯干挺直了，屁股和肛门要收紧的，不能下坠。循序渐进，慢慢地撑的时间就长了。

2、泡脚

用艾叶来煮泡脚水，晚上九点的时候开始泡脚，我们的双脚底下有一个叫涌泉穴的穴位，它是肾经的起始穴，所以泡脚的时候别忘了按按它，泡脚时间不要超过20分钟，水温不要太高，泡脚水不是越热越好的。

3、艾灸

同时艾灸关元穴与足三里穴，一共15分钟。这里要注意，洗澡前后一小时是不可以艾灸的，艾条与皮肤的距离以感觉温热为度，别把自己烫到了。

最后说下来自《千金方》的肉桂覆盆子茶，煮它需要去抓丁香5g、芡实5g、覆盆子8g、益智仁5g、枸杞5g、肉桂10g，不要用铁锅煮，要用砂锅，加适量的水煮40分钟就可以了。有些人不方便煮，它有茶包，热水壶烧个热水泡就可以了，不费什么事。