自幼多病，为对抗病魔，他独创健身方式，竟意外拯救了一大批

今天我来讲述一个古老的故事

最初在20年代，主人公约瑟夫·亨伯特斯·普拉提天生体弱多病,患有佝偻病、气喘病,还有风湿病。

面对各种疾病的折磨,他下定决心通过自己的努力战胜病痛。

为了对抗病魔，主人公普拉提先后学习并掌握了体操、滑雪、潜水、防身术、舞蹈、杂技训练和举重等多种健身方法。

功夫不负有心人，他的身体真的因为运动而奇迹般的健康起来了！

在14岁时,他所拥有的健壮的身体甚至可以做解剖学的模特！

也许奇迹的发生就注定了普拉提这一生的不平凡！

在学习了这么多的运动技巧和原理之后，他不断创新。终于在学习了瑜伽和太极之后,将这两项强调调息与冥想的古老健身术与强调肌肉与骨骼锻炼的西方健身术融会贯通。

一种新的健身法随之诞生了！

普拉提将这种健身术命名为"控制术(Contrology)"。

随着第一次世界大战爆发,来自敌对国的普拉提不幸被囚禁在兰开斯特和马恩岛上。同时被囚禁的还有许多德国人。

1912年,一场横扫英伦的流行性疾病,毫不留情的夺去了几千人的性命。

但是，那些跟随普拉提一起锻炼身体的人，却大多毫发未损？！

这简直就是集中营里的一个奇迹！

人们这才意识到普拉提健身术的功效。

当时32岁的普拉提不断帮助一些病人，这些人在练习之后,身体的状况逐渐稳定,情绪变得乐观积极起来,肌肉更加有力,体形更加匀称,身体也更加健康。

这也就是普拉提运动的由来...

看完这则故事是不是对这项运动别有一番感触呢？

到底什么是普拉提？

创始人 约瑟夫·普拉提（Joseph H.pilates）曾精准地阐述了普拉提的理念--"快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务"。

约瑟夫强调对身体的科学合理控制和运用，帮助人们如何优雅的生活、有效的运动。

普拉提尤其为人所称道的就快速瘦身塑形的功效。

每个人都渴望拥有一副好身材

长腿、翘臀、马甲线...

但是想获得好身材的过程，却十分的艰难漫长，需要日复一日的锻炼和大量的汗水！

那些艳惊世界的好身材，麦当娜的健美与性感；孙俪、袁姗姗的A4腰和马甲线，其实都离不开一个秘密武器--普拉提

维密天使，Lady Gaga，国内的萧亚轩，孙俪，那英，谭维维等明星，以及专业运动员科比布莱尔特，詹姆斯，C罗，等等名人都在练习普拉提。

如果还有人问普拉提能不能减肥，能不能塑性，看看他们就知道了。

C罗

米兰达

孙俪

不论是含胸驼背、胯宽腿粗、气质老成、腰部赘肉小肚腩......通通都可以通过它来进行改善，所以它才会被越来越多的人追捧。

普拉提如何快速减脂

1、普拉提强调核心训练，当人体在调动核心时，所消耗的热量比四肢要大；

2、普拉提能够调整体态，在正确的姿态下运动，基础代谢率能够有效提高；

3、普拉提注重离心收缩和持续发力，更容易消耗掉更多的热量。

如果你熟练掌握普拉提并且用心完成，单位时间它所燃烧的热量会是力量练习和有氧练习的总和，而花费的时间却是他们的一半

看看这些维密天使，不用去羡慕她们，只要你愿意去运动，你也可以拥有翘臀小蛮腰。

除了塑形外，还有前文我们提到的可以疗愈疾病的功效。只有亲身经历的人，才知道其对健康有效的神奇之处。

比如缺少运动、长时间久坐的上班族人士，大都会面临腰酸背痛，大肚腩的问题。

普拉提就可以重新伸展绷紧的肌肉，增加肌肉耐力，加强脊柱的承托力。既可缓解腰椎肩颈问题，还能卸掉腹部多余的赘肉，甚至改善月经不调，肋骨外翻，腿型不好看，臀型不好看......

普拉提注重核心力量，让练习者集中注意力保证动作的标准度，并有意识地控制各关节肌肉，再结合有节律的呼吸方式，从整体来促进练习者的机体各功能的改善。

普拉提主要通过垫上的训练加强人体核心部位和小肌肉群的力量，从而加强腰椎力量，保护内脏和进行运动损伤康复等。

通过训练，不仅得到美，更能不知不觉缓解身体疼痛，明显改善体态问题的困扰。

普拉提如今已经成为全球风靡的运动方式，动作更是发展到500多个，功效更是多种多样。

但是34个经典的垫上普拉提才是最古老的普拉提。The hundred （百个）, the roll-up （卷起）, single-leg stretch（单腿伸展）, double-leg stretch （双腿伸展）………

普拉提爱好者连做梦都在念这些动作。如今的普拉提发展出了很多的分支，瑜伽普拉提， 拳击普拉提等等， 然而最经典的仍然是34个原汁原味一应俱全的垫上动作。

今天我们就来了解学习下这些最原始的动作，让你感受普拉提最原始的魅力！

让普拉提融入你的血液，提升你的气质，改变你的运势，影响你的未来；塑造爆表颜值，塑造翘臀马甲线，让你从颜值到内心都充盈有力！