腹部肥胖怎么办？做好这3点，或许能慢慢让小腹变平坦

同事文文在我看来是一个特别瘦的女孩子，可是前几天她却忧伤的说自己太胖了，所不能穿漂亮的紧身连衣裙，当时我惊讶的不行，心里想："你还胖？什么叫瘦？"后来才知道原来文文是属于四肢比较瘦弱，但是肉全长在了肚子上，腹部上赘肉特别多，也难怪她平时都是穿得宽松上衣。

生活中其实有很多像文文这样的女孩，看起来瘦瘦的，但肚子上的肉却很多，不仅影响身材，人也会因此没有了自信。腹部肥胖的人该怎么办呢？做好这3点，或许能慢慢让小腹变平坦。

第一点：减少热量的摄入

腹部之所以会肥胖，多与身体摄入的热量过剩有关。所以，对于想要平坦小腹的人来说，管住嘴是第一步，当你能管住自己的嘴，就会减少吃的食物，尤其是高热量的食物，当你吃的东西少了，身体摄入的热量也会相应的减少，于是也不会出现热量过剩，从而堆积到腹部，你若能坚持管住嘴，肚子上的赘肉会慢慢变少。

第二点：增加消耗

虽说控制住了嘴，但是若是体能上没有消耗，或许不会越来越胖了，但过去堆积的赘肉是不会减少的，所以增加身体的体能消耗也很重要。因此，平时要加强锻炼，多跑步，增加身体的能量消耗，进而带动身体的代谢，有助于消耗腹部堆积的脂肪。

第三点：腹部锻炼

若是想快速地减掉腹部的赘肉，还是需要有针对的做一些腹部运动，例如仰卧起坐、俯卧撑等，这些运动都能有效的锻炼到腹部，从而达到减掉腹部赘肉的效果。空闲的时候建议多做一些，是减掉腹部赘肉最有效的方式。

没有哪个女人想要一肚子赘肉，即便是有，也是你用嘴吃出来的，若想快速地瘦小腹，控制饮食很重要，吃得少了，摄入的热量也就减少了，另外运动也很重要，有助于瘦身，但若是要专门瘦小腹的话，还需要做一些有针对的腹部锻炼，若你能坚坚持下来，轻松瘦下小腹。

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