肥胖人士体重迟迟降不下来，多半是没在3个时间段下功夫

肥胖相信是不少女性不想要的，肥胖不仅让外形看起来不美观，而且肥胖还会使自身的毒素以及垃圾排不出来，严重危害自身的身体健康。到了夏季不少的女性想减肥，但是效果却非常的不明显，原因出在哪里?今天我们就为大家介绍一下，3个减肥的最佳时间。

3个减肥的时间，你注意到了吗?把握好，体重蹭蹭降

首先是早上7点或者8点的时候，这个时候，是我们起床的时间，多数人不知道为什么在这个时间可以减肥。因为这个时候，我们的肠胃是处于空的状态。很多人为了赶时间就会选择不吃早饭，是非常不明智的选择。早饭对于我们的身体是非常重要，不吃早饭会使得肠胃受到损伤，身体的新陈代谢会变慢。久而久之身体就会导致发胖。所以想要减肥的人士，一定要早上吃饭，并且要吃的健康，吃的营养，因为不仅补充身体的能量，对于减肥也是很有利的。

下午3点到4点的这个阶段也是比较重要的，吃过了午饭又经过了好几个小时的工作，肠胃中的食物消耗的差不多了，很多人会选择是下午茶或者是一些补充能量的小零食。奶茶、零食、甜点等是不推荐的，这些食物的热量比较高，尤其是对于坐办公室的人来说，久坐更会导致身体长肉。为了补充身体的能量，可以选择吃一些水果，不仅起到补充能量的效果，而且还不会长肉，尤其适合坐办公室的小白领。

晚上8点，相信不少人会比较饥饿，很多人有吃宵夜的习惯。宵夜会容易使人发胖，而且8点钟以后吃东西，或多或少的影响睡眠。所以这个时候就是再饿，也要控制好自己，不要吃高热量的食物。可以选择吃一些水果或者牛奶，既不会增肥，而且有助于睡眠。

相信减肥人士抓好这几个减肥的时间段，在减肥这条道路上会更加的轻松。其实真正的减肥，做到上面说的还是远远不够的，为了减肥，还需要做一些什么呢?

除了3个时间段，减肥还需要做些什么?你需要了解

其实减肥很简单，用一句话概括就是："管住嘴、迈开腿"。简单来说就是控制饮食、坚持锻炼并保证充足的睡眠。尽管听起来非常的简单，但是还是需要毅力的，接下来就为大家详细的介绍一下。

首先是在摄入食物的时候，心中最好要有一个热量的要求。比如降低热量的摄取，每天降低一点，一个月下来，就能降低不少。最好不要吃高热量的食物，可以平时多吃一些热量少的食物，水果，蔬菜等，而且经常吃它们，能够排除体内堆积的毒素和废物。

除了忌嘴之外，运动也是不可缺少的，因为光靠忌嘴，很难减肥。只有加入一些健身锻炼。燃烧起自己的脂肪，人体的吸收热量越来越少。减肥这个过程是比较漫长的，所以运动一定要坚持下来。健身和身材可以说是成正比的。随着健身的运动量慢慢的积累成多，会消耗掉身体多余的脂肪，进而达到减肥塑形的效果。

宅的人基本冰箱里面的垃圾食物比较多，可以把冰箱里面的食物换成酸奶、水果、或者牛奶燕麦等等。把储存的垃圾食物变成健康的食品，不仅断了吃垃圾食品的念头，而且坚持下去，会让吃零食的不良的生活习惯改掉。

减肥不是一件简单的事，需要制定计划，还需要坚持。上面说的3个时间段减肥确实有效，但是再配上运动以及饮食的搭配，相信效果会更加的好。