在减肥的，5种水果别碰！少吃1个，就少胖1斤

水果现在已经成为我们饮食中不可或缺的一部分，就拿亚琪自己来说，每天都要吃大概一斤左右的水果，水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，所以很多小伙伴拿水果当减肥餐，但事实是，并不是所有的水果都有减肥功效的，例如下面亚琪要说的这5种水果，如果用它们减肥，只能越减越肥。

西瓜

西瓜是水果中的热量大户，一个西瓜含有420大卡的热量，大概相当于六碗饭的热量之多，如果是慢跑消耗的话需要62.7分钟，所以亚琪要提醒那些喜欢用勺子挖着吃西瓜的小伙伴，你这一口口吃下去的可都是肉啊，所以吃瓜要谨慎，莫贪多呀。

芒果

芒果严格的说热量不算高，而且含有大量的粗纤维，还能帮助排便，应该是减肥水果，可是请你不要忽略一点，芒果之所以那么好吃，是因为本身的糖分含量高，如果长期的吃芒果，就会导致过多的糖分代谢不出去，滞留在体内，当然也会导致肥胖，所以吃芒果可以，少量的吃，而且注意减肥的小伙伴晚上千万不要吃芒果。

榴莲

榴莲很臭，但真的很好吃，而且女孩子多吃榴莲还可以活血散寒，对宫寒、痛经有很好的调理作用。只是想要减肥的小伙伴请你远离榴莲，一瓣榴莲的果肉就含有109大卡的热量，需要你在跑步机上运动45分钟，还有你爱吃的榴莲酥、榴莲饼、榴莲班戟等，都会让你迅速的发胖。

红枣

这个季节，冬枣快要下来了，甜甜脆脆的很好吃，而且鲜枣是VC之王，维生素A、B也很丰富，能够减少黑色素和老年斑，滋润皮肤。但是鲜枣的含糖量达到29%之多，秋冬季节用来进补的红枣热量也达到了270千卡/100克，所以想吃的时候请你先低头看下身上的"游泳圈"。

香蕉

原来听别人说过，吃香蕉可以瘦腿，所以有段时间猛吃，结果精神头不错，不过腿上的肉是一分没少。其实香蕉可以用来缓解疲劳，腿抽筋等，它的热量也不算低，大概每100克相当于一碗米饭的量，不过便秘的时候还是可以试试的。

所以我们不要盲目的用水果代替正餐，减肥是需要科学的安排饮食，多吃粗粮，低热量水果，加上合理的运动，良好的作息，相信每个人都可以瘦下来。