夏天减肥就这样吃，香到流口水，顶饱低热量，常吃体重蹭蹭往下降

夏天减肥就这样吃，香到流口水，顶饱低热量，常吃体重蹭蹭往下降！有很多人为了减肥，不惜放弃自己的身体健康，有很多人效仿某些明星的每日食谱每天只吃一点点。这样不仅会使自己的身体越变越差，连最初的目的，减肥也很难达到。燕麦，大家对此应该非常的熟悉，它属于粗粮含有丰富的膳食纤维，经常吃的话不仅能够增加饱腹感，而且还能够起着润肠通便，排出身体内的毒素和垃圾的效果，再搭配上香蕉更能够起到润滑肠道的效果，这样能够缓解便秘同时也能够排出黑臭宿便，如果经常吃的话，可以让我们的体重悄悄瘦下来。快来学学具体做法吧！

香蕉燕麦坚果饼干

By 小然爱美食

配料：

燕麦片 200克、香蕉 4个、坚果干果 100克

烹饪步骤：

1.如图准备好材料，干果坚果有扁桃仁、核桃仁、腰果、蔓越莓干，也可以按自己喜好替换

2.各种坚果切碎

3.香蕉用硅胶铲捣成泥

4.把坚果碎和燕麦片放入香蕉泥里搅拌均匀

5.用手团成小圆饼，按扁

6.烤箱预热，180度上下火20分钟，出炉！

烹饪小贴士：

1、燕麦可以有效地降低胆固醇，适宜高血压病、高脂血症、动脉粥样硬化者经常食用。对心脑血管病起到一定的预防作用。

2、经常食用燕麦对糖类的代谢具有调节作用，对糖尿病患者有好的降糖作用。

3、因为燕麦含有丰富的膳食纤维，而且维生素B、维生素B,含量也很丰富，所以燕麦有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘；燕麦一次不宜吃太多，否则会造成胃痉挛或胀气。

4、燕麦可以改善血液循环，缓解生活压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防治贫血的功效。