身材变形、体重上升？睡前养成这5个习惯让你轻松瘦下来

减肥对于很多人来说都是一件"任重而道远"的事情，每次当我们减肥的时候总是只想要运动、只想着要控制自己的饮食，但是大家却不知道，有的时候我们正确的利用睡觉前的这一时间也是可以帮助起到减肥的作用的。睡前养成这5个习惯让你轻松瘦下来

1、 拉伸运动

我们都知道运动是帮助我们控制体重、减肥的重要手段，虽说一般在睡觉前两个小时是建议大家尽量不要做剧烈运动的，避免使得我们的大脑兴奋，导致难以入眠，出现失眠的情况，但是我们可以在睡觉的前半个小时做较为舒缓的拉伸运动。

拉伸运动的运动强度比较的低，比较适合睡前进行，它可以帮助我们提高身体新陈代谢的速率，加快血液循环，让我们即使是在睡觉的时候，也能够保持较高的代谢速度，让我们在不知不觉中瘦下来。

2、 泡脚、泡澡

在睡觉之前我们可以通过泡脚、泡澡的方式来放松肌肉，消除一整天的疲劳感，促进身体里的血液循环，提升自己晚上的睡眠质量。泡脚、泡澡可以让身体的新陈代谢速度保持在一个比较高速的的状态下，可以有效避免出现血液流通不畅，起到帮助减肥的作用。

3、 六七分饱

控制饮食是减肥的一个重要手段，但是我们在减肥的时候千万不能过度节食，也不能暴饮暴食，最好是每次吃放保持在六七分饱最为合适。

吃晚饭的时候，我们要注意营养均衡，控制对脂肪的摄入量，在吃七八饱的情况下既可以让我们在睡觉前不会感觉到饥饿，同时也能在我们睡觉前刚好消化的差不多，不会出现消化不良的情况。

4、 不吃宵夜

很多人会有吃宵夜的习惯，但是这样不仅不利于我们的身体健康，而且还容易发胖，晚上的时候，我们最好应该是在睡觉前的4个小时以内不要吃任何的食物，防止发胖。在睡觉之前如果能够保持一个空腹状态的话，就可以帮助我们身体里的脂肪燃烧，让我们在睡觉的时候也能够减肥。

5、不熬夜

我们要注意保证睡眠时间充足，尽可能的避免熬夜的情况出现。充足的睡眠不仅可以有效消除我们身体的疲劳，而且还可以加快身体的新陈代谢，使得身体内的脂肪加速燃烧，促进细胞的修复和再生，起到减肥的效果。

减肥是一个比较漫长的过程，其减肥的效果也要因人而异，但是如果我们在生活中多加注意，睡觉前养成良好的习惯的话，减肥效果也是会更加好的。