那些模仿动物的瑜伽体式你都会做吗？

我们在瑜伽练习中，不难听到一些以动物名称而命名的瑜伽体式，最常练习到的：下犬式、上犬式、鸽子式等。

因为早期的瑜伽深受大自然中动物的影响，也不足为奇。

但你练了这么多体式，以下这些模仿动物的瑜伽体式，你都练到过吗?

下犬式

最著名的以动物名称命名的瑜伽体式，没有之一。

下犬式是许多瑜伽课中的主要体式，单练下犬式或者利用下犬式做序列都是极好的。

下犬式是一种很棒的增强身体柔韧度、舒展脊柱的体式，也能够很容易融入瑜伽流练习中，例如：拜日式。

猫式

瑜伽猫式是增强脊柱柔韧性的重要体式。它能帮助你在进出体式时练习深呼吸，帮助放松。

对于初学者来说，猫式是个不错的体式，因为它不需要费力保持平衡，并且不强求练习者的伸展程度，只要练习者觉得做这个体式是舒服的，那么猫式就算已经发挥到了它的作用。

瑜伽鱼式

瑜伽鱼式是在修复型瑜伽课中常见的一种体式，它可以缓解鼻腔的充血，为患有疾病的瑜伽练习者带来意想不到的治愈效果。

牛面式

牛面式是一种坐姿瑜伽体式。

对于初学者来说，千万不要混淆「瑜伽牛面式」和「瑜伽牛式」。牛面式是一种坐姿伸展体式，是利用双手和膝盖做的。

发挥一点想象力，就能发现这个体式像牛的脸。这个体式对脊柱很好，并拉伸腿部和手臂。

眼镜蛇式

眼镜蛇式是在地面完成的，流瑜伽中经常会练习到它。这是一个有利于打开胸腔，加强脊柱力量的体式。

骆驼式

骆驼式并不是那么有名，但它有利于腹部的伸展。它是一个跪着的后弯，手抓住脚。

海龟式

这个体式要特别推荐给女性伽友，它有利于刮掉胃部的脂肪。

体式看起来很困难吗?的确是困难，但它作用显著，在女性瑜伽爱好者中仍很流行。

鸽子式

这是一个坐姿体式，它有助于伸展大腿，增加身体柔韧性。

这也是很体验女性柔美的一个体式，网络上很多瑜伽女神都爱做这个体式，你不妨试试?