晨起练一套这样的瑜伽拉伸，肩颈一天都轻松了

睡了一夜，早上起来，感觉身体特别僵硬，尤其是肩颈部。晨起后简单的用瑜伽拉伸肩膀，打开胸腔，剩下的一整天，都会感觉额外轻松。

1.牛面式手臂

简单盘坐，右手从上方绕到上背部左手从下方绕到上背部双手四指扣住右手肘朝上保持10次呼吸，换边2.鹰式手臂

简单盘坐，双手缠绕右手在上，左手在下手肘交叠，双手合十手肘上提，手往前保持10次呼吸，换边3.哈巴狗式变体

膝盖着地，对齐髋部额头贴地，手肘着地手肘弯曲，双手合十保持1分钟4.金刚坐肩膀拉伸膝盖小腿着地，臀部坐脚跟双手十指交扣，往上往后延展额头贴地，保持1分钟5.8字扭转俯卧，左手往左侧延展，掌心朝下转动身体向右，右脚踩地，左腿伸直右手向后，抓住左手保持1分钟，换边6.手臂交叉拉伸俯卧，左手在前，左手往右侧延展，右手往左侧延展下巴去找地面保持1分钟，换边