好的身材不是一天两天就能练出来的，健身更不是以天为单位

以前我对人体的审美只有一个简单标准：胖、瘦、适中，不知道从什么时候，我认为肌肉和线条美才是真正的人体美。而热腾腾的夏天无异是最适合引爆血管，雕刻体型的季节。如果不奋力去拼一把你永远都不知道你有多强大，你永远不知道自己会蜕变成什么样子。从现在开始，跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧！

。很多初学者想在短的时间内练出腹肌、胸肌，但事实我们很难在短时间内完成这样的一个项目。健身更多的是付出，对于专业的竞技健美运动员来说，一生能进入奥赛舞台那都是一种梦想，还有一多的人未能进入。

上图中这位肌肉男叫萨米尔，今年35岁了，身高只有165厘米，但他在非赛季时体重高达98公斤。萨米尔年轻时是一名狂热的足球运动员，在切换到健美运动后，他充分利用了自己的运动背景，打造出令人敬畏的体格。在此之后，他在赢得2016年西班牙业余奥林匹克运动会后赢得了职业卡。

这位健美运动员，其实他并不安分，因为他不只热爱健美运动，还喜欢足球运动这是他最初喜欢的运动之一。

对于萨米尔而言，并非总是顺风顺水。当他年轻的时候，他想成为一名音乐家，和几个朋友一起在乐队里演奏。然而，在乐队分崩离析之后，他的梦想陷入了停滞状态，导致他在举重时找到了安慰，这已成为他的生命。

看到他最近的肌肉状态，有很多的网友开始在他的ins上调侃，这肩膀太巨大了，而且这肩膀看起来有点假。

大家都知道健美运动员肌肉块最难练的就是肩膀，如果没有很好的理论和实验是很难练出这样的肩膀，更多的人可能会认这样的肩膀真觉得有点假了。

肩膀是肌肉块最难练，也是最容易受伤的肌肉，不轻易间就会容易受到伤害让自己的肩膀受伤。

萨米尔最好的成绩就是在2016年业余奥林匹亚科威特-90公斤级中拿到了第一名，并获得了职业卡。和2018年奥林匹亚212，排名第15位、2018年阿诺德经典赛212，第3名。

萨米尔·特鲁迪从小就是一名运动员。他在瑞典乌德瓦拉（Uddevalla）出生长大，参加过许多运动，包括游泳和空手道。然而，到目前为止他最喜欢的活动是足球。

他参与这项运动多年，然后，他的激情慢慢开始改变 - 他的新兴趣变成了音

乐。最终，萨米尔放弃了足球，以便在乐队中担任音乐家。

萨米尔演奏音乐三年，之后他的乐队分手了。没有别的事可做，萨米尔开始去健身房，很快就开始练出了一些肌肉。在看到健身房里的其他大个子后，萨米尔注意到他们都是有竞争力的健美运动员。萨米尔决定像这些人一样成为一名健美运动员。

如果要做到完美，锻炼出强健的力量，那绝对不是三周的事情，那是一生的旅程，我非常期待你能继续走下去这条路，并且完成自己的目标，拥有完美的身材。在锻炼的同时大家注意不要受伤，仔细感受观察自己的身体，常常用自己的照片或视频来研究体式的不足或是优点，也顺便激励一下自己哦！本文图片均来自网络，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！