喝牛奶后，经常拉肚子，这是咋回事？

牛奶，是我们早餐中最常饮用的饮品。牛奶富含丰富的钙质，老人和小孩经常饮用，对健康有很大的帮助。

不过，

我们有的人喝牛奶后，经常容易拉肚子，这是怎么一回事呢？

喝牛奶不吸收还容易大肚子，是典型的乳糖不耐受，通常在我们从小就有乳糖分解酶，用来分解奶类中的乳糖，让牛奶更好更容易的吸收的，但是很多人从断奶开始，几乎都不喝奶了，这些乳糖分解酶没有什么作用，逐渐也会消失，那么如果这个时候又开始喝牛奶，就会造成乳糖不耐受，也就是腹泻的问题，如果出现一喝牛奶就腹泻，应该先停喝然后进行相应的调整。

调节乳糖不耐受，有几种方式，第一可以喝一些酸奶。第二，市面上有一些舒化奶，这种奶中的乳糖已经是水解过的，不会引发腹泻的问题。第三就是培养乳糖酶，其实方法也很简单，每次饮用牛奶的量在50ml以内，或者可以从喝一两口开始，让身体逐渐的适应，培养出来乳糖酶，在这个过程中逐渐加量，观察身体的反应，经过一段时间的调整就可以放心喝牛奶了。

其实建议牛奶从小就养成的的习惯不要断，因为奶中的钙非常丰富，可以说是人体需要的钙的主要来源，对于青少年儿童来说，补钙是因为生长发育需要，那么到成年人以后，补钙更重要，因为要保护骨骼的坚固，以及预防骨质疏松，因此牛奶还是要坚持喝的，坚持喝牛奶的人通常不会有乳糖不耐受的问题。