建议胖MM：睡前坚持这4个好习惯，好处多多

炎热的夏季，看着满大街穿着清凉的帅哥和美女，这时候减肥提上日程，随着现在减肥的人越来越多，很多女性朋友都是选择节食减肥的方法，尤其是对于主食，显然，这种减肥方法虽然可以达到瘦的目的，但是也会影响到你的精神面貌，甚至会造成月经不调的情况发生。

1、睡前少喝水

由于天气闷热，身体会大量排汗，而且人还会经常感觉口干舌燥，所以就会频繁的喝水，但是在晚上睡觉之前，就不要喝水太多了，因为人在睡眠状态时，身体各器官也会进入睡眠状态，如果水喝得太多，在无形中就会增加肾脏的负担，而且喝水过多的话，晚上起夜的次数也会变多，这样会影响睡眠质量，时间长了可能会导致内分泌失调，影响减肥进度。

2、睡前泡脚

脚上有许多穴位，许多人知道在冬天泡脚对身体健康有益，其实在炎热的夏天用热水泡脚，同样也有利于身体健康，三伏天睡前泡泡脚能够促进新陈代谢，提高睡眠质量，因为夏天太炎热，所以许多人就喜欢呆在空调房中，长期这样下去，湿气和寒气就容易侵入体内，所以在夏天用热水泡泡脚，还能把身体中到的湿气、寒气逼出体外。

3、睡前伸懒腰

我们在感觉疲劳的时候，就喜欢伸一伸懒腰来舒缓这种疲劳的状态，特别是在早上起床时，很许多人都喜欢伸伸懒腰，这样能让我们更有活力的投入到一天的工作学习中去。如果每天在睡觉之前伸伸懒腰，可以有效缓解压力，使身体放松，而且还能使腰部得到锻炼，这样更有助于睡眠，对减肥和塑造形体也有一定的帮助。

4、睡前不要进食

不管是上班族还是学习做，只有在晚上才有充足的时间学，所以许多人在网上吃的比较多，但是如果想要减肥，在睡前就不要吃任何东西，因为睡前吃的东西是没有充足的时间进行消化的，这样多余的热量就会转化成脂肪储存在体内导致肥胖，所以吃晚餐时间尽量不要超过7点，避免使用过于油腻的食物，在晚餐后散散步，可以起到一定的减肥效果。