不可逆的衰老是在39岁开始的？能做好4个小动作，或许衰老离你远

最大的90后，已经是30岁的人了，时光过得非常快，我们好像一过了25岁后，身体就会老的非常快，并且，自己的心态老的也是非常快的。经过锻炼，以及平时生活中的保养后，身体就会慢慢感觉到恢复年轻时候的状态，这并不是我们的心理感觉，而是真实存在的。在35岁前，我们是可以很好的延缓我们的衰老，帮助我们重获年轻。但是，一旦我们快要到40岁，在39岁左右的时候，其实我们的衰老就已经是不可逆的了。

人体不可逆的衰老，是和大脑的髓鞘有关。我们在39岁的时候，我们的大脑分泌髓鞘就会达到顶峰。基本上就会渐渐开始停止分泌髓鞘。至此，衰老就会开始变得不可逆，但其实，如果说我们能做好这几个小动作的话，反而证明了我们的身体还处于比较好的状态。我们不妨来试一试，或许能让衰老来得慢一点。

以下几种运动，可以很好的帮助我们测试身体是否开始衰老

首先，就是俯卧撑，俯卧撑的首要条件就是保持身体一直处于水平的位置，以此来锻炼到我们的腹部肌肉，背部肌肉，以及我们的双臂。

一般来说，20岁到30岁的人，男性一分钟可以做到15个到25个，女性可以做到13个上下，说明我们的身体素质还算正常。如果说能一次性超过35个，则说明我们的身体非常健康，身体强壮。30岁到40岁的人，一般一分钟需达到13到20个左右。随着年龄的上涨，一分钟俯卧撑的次数可以有所减少。我们建议大家，在年轻的时候，多进行锻炼，经常做点俯卧撑对自身健康很有好处。

下蹲，下蹲是锻炼我们下肢力量，非常好的一种动作。我们在下蹲的同时，可以很好的锻炼到我们的大腿肌肉，锻炼到我们的臀部肌肉。操作的具体方法如下，保持双脚平直站立，双手与肩同宽，慢慢弯曲自己的膝盖，直至和地面平行的位置。

我们在锻炼腿部肌肉的时候，在30岁之前，男性可以完成20个到30个左右，女性完成的数量在15个到20个，说明我们的腿部力量强大。30岁到45岁，如果说我们可以一次性完成15个至18个，女性在10个左右，说明腿部力量很健康。50岁后，基本上我们能做10个上下，就说明腿部力量很强健。

走路的速度和时长。人老腿先衰，基本上我们测试身体是否衰老的比较明显，基本上，走路的速度和时长，可以作为很好的鉴定我们腿部是否衰老的标志。以一分钟为例，基本上25岁到35岁的人，成年人的一分钟的走路步伐在100步上下，也就是保持在90米到100米之间，是最为标准的，也说明腿并没有衰老。

如果说，我们超过了35岁，至45岁之间，可以保持在90步上下，每超过10岁，步数递减10步，这是最为有益的。对此，我们不妨通过增加我们的走路步数，以及我们的走路时长，来锻炼到我们的身体。锻炼我们的腿部肌肉，以及心脏功能。这对新陈代谢，对身体健康是很有好处的。我们不妨多加走动，有意识地加快速度很有必要。

双手弯腰触地，我们还可以通过双手弯腰来触碰地板，来判断我们的腿部韧带是否柔软。基本上，25岁到30岁的人，双手需要摸到地板，脸需要贴在小腿上，说明韧带正常。在40岁上下的话，需要摸到踝关节，50岁左右的话，需要摸到小腿的位置。这样，说明我们的身体是很健康的，衰老也会慢慢到来。