一个最简单的防癌习惯，很多人却忽视了

2016 年，美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，分析了多达 144 万欧美人的数据，发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。

一直以来有不少研究运动与癌症发病率的文章，这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。

那么问题来了，什么样的运动能防癌？运动能降低多少风险？

什么运动能防癌？

论文研究的是 " 休闲时间运动 "，包括了走路、跑步、游泳、健身等，也就是我们所谓的 " 锻炼 "。

平时工作性质相关的 " 运动 "，比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动，不算在内。

结论是：要想防癌，运动量很重要，什么锻炼方式不那么重要，而且也不需要剧烈运动。

跑步、打球、太极拳、广场舞 …… 选一种喜欢的、适合自己的运动就好。

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运动能降低哪些癌症风险？

文本研究了 26 种癌症，发现锻炼能显著降低其中 13 种癌的发病率，分别为（括号中为降低的比率）：

食管腺癌（42%）

肝癌（27%）

肺癌（26%）

肾癌（23%）

胃贲门癌（22%）

子宫内膜癌（21%）

骨髓性白血病（20%）

骨髓瘤（17%）

结肠癌（16%）

头颈癌（15%）

直肠癌（13%）

膀胱癌（13%）

乳腺癌（10%）