这组动作练习一个月，帮你练出好看的身材，还在等什么？

每个人都想追求一个健康的身体，和一个完美的身材，但是却不是每个人都有。

当今这个时代是看颜值的时代，在人们快节奏的生活方式下，当一个人看到你的时候，首先看到的就是你的脸和你的身材，他们不会越过你肥胖的身材，去发现你有趣的灵魂。

在你的生活中，大部分人对你的首要的标签就是你的身材，例如有一个人长得很胖，如果别人不知道他的名字，就会直乎他小胖子，这是非常侮辱别人自尊心的一件事情。

所以很多人为了追求完美的身材，付出了很多的努力，但是他是努力的减肥，却似乎不会有什么好的效果，知道为什么吗？那是因为你没有选对方法。

很多男生都想练出八块腹肌，很多女生都想练出优美的马甲线，但是这却并不是一件简单的事情，足够的努力，再加上一套完整的健身计划，或许可以帮助到你。

接下来小编就给大家设计一组健身动作，只要你坚持一个月就能帮助你练出非常好看的身材。

1、第一个动作就是三角前屈伸展式。

这个动作主要是锻炼你的腹部的一个动作，它可以很好的帮助你按摩你的腹部，并且可以让你腹部血液的流通速度加快，对于女性而言，还能有效的治疗你痛经的症状。

它的标准动作是让你的双腿打开成弓步，双腿间距离比肩宽，让你的左腿放在前方，右腿放在后方，让两条腿伸直，腰部用力，让上半身向下弯曲，头部与膝盖碰撞，让身体缓缓抬起，重复该动作。

2、虎式平衡式初级动作。

让你的双腿跪在地上，打开与肩同宽，双手撑地，让你的小腿以及你的脚背贴在地面上，保持你的身体上半身与地面平行，大腿与小腿成直角形，让你的一条腿向后伸直，并且让该腿的脚尖着地，另一条腿一样，重复该动作。