同事每天坚持“踮脚”，一段时间后，小腿慢慢变瘦了，腰也细了

前几天看到一个女同事在办公室休息的时候，一直在做踮脚这个动作，看她在那做了快十分钟了，也没有要停下来的意思。我跑过去问她，你在干嘛呢？她说，你不知道吗？这是一个看似简单，但适合任何人的一个养生动作--踮脚运动。

同事说，最近感觉身上的压力越来越重了，每天早出晚归，都没有时间好好做运动。而前段时间正好遇到一个朋友，就教了她这个动作，不要花太多时间，也不需要多大力气，也不需要上健身房，就是这个简单的动作，坚持一段时间后，身体会有意想不到的好处。

同事说，最近坚持做了一段时间后，发现身体瘦了，尤其是小腿瘦了，达到了塑型的效果。她说，每次做完踮脚运动之后，都会发几分钟的时间来按摩一下腿部，敲一敲，慢慢的发现小腿小了，腰也细出形状了。

同事说，以前工作了一天之后，回到家什么都不想做，只想躺下来，看看手机或者睡上一觉，可是这样对身体没有任何好处。自从，学会这个踮脚运动之后，回到家先做几个踮脚运动，这样可以为自己补充能量，而且还可以锻炼小腿的肌肉，还可以疏经活络，激活肾经，还能有效的缓解手脚冰凉，有助于提高睡眠质量。

那么踮脚的方法具体怎么做呢？同事马上就教了我，希望以后我也能加入到踮脚的运动中来，感受踮脚给身体带来的好处。

这个动作很简单，难度不大，要求也不多，具体方法是：首先先将两脚并拢，然后挺胸收腹，两手放在胆经的位置，然后在慢慢抬起脚后跟，距离地面约5厘米即可，坚持五秒钟，再缓慢落下，反复做这个动作即可。每天坚持做踮脚运动十分钟就可以达到很好的效果了。

注：图片来自网络