减肥盲区你要知道，树立正确的减肥观念，提高效率

在开始减肥前我们应该有个正确的观念，不要让我们知识盲区所迷惑，我们会通过日常的普遍认知来判断减肥如何有效，但是这些往往都存在主观臆断的成分，今天我们就来说一说几个比较有代表性的减肥盲区，帮你树立正确的减肥观念，提高效率

1. 不存在永久性减肥，任何的减肥你在减肥成功后不去保持，多少都会有反弹

我们经常会听到许多的广告吹嘘，说什么永久性减肥，不反弹之类的，其实这些根本不存在的。我们的身体也在储存脂肪只是多少的不同罢了，相对而言，运动减肥是反弹几率比较小的，我们通过运动减肥，减肥成功之后，我们哪怕只要每天保持20分钟的轻度训练，即可保持身形，不会反弹，因此唯一保持身材的办法，就是长期坚持运动。

2. 既然肥是用嘴吃出来的，那我们也同样用嘴把肥减下去

这里也是指的饮食也是指的运动，我们运动时候会出很多汗，以为这就是脂肪通过汗水排出的表现，因此我们变着法的让自己出汗，以为就可以达到减肥的效果，其实不是这样，当你进行有氧运动时，氧气进入体内与脂肪产生反应，把脂肪，分解为能量，二氧化碳，水，其中能量就是我们跑步时候消耗的热量，水通过身体内外循环排出，我们身体通过口鼻呼入大量的氧气，氧气在我们体内循环分解消耗我们的脂肪，所以可以这样说，我们嘴即是指的运动也是指的饮食。

3. 减肥到了平台期，不仅仅是要增加自己运动量

减肥到了一定的程度，到平台期是很正常的事情，有些人就认为不断的增加自己的运动量就可以的，从前有氧50分钟提高到80分钟，这个当然不能说错，但是是一种很没有效率的一种方式，你运动模式没有改变，单纯的增加时间意味着你关节磨损上升，肌肉也会跟着流失,那如何改变?

一就是把力量训练提到日程上来，每周至少做2次的增肌运动，提高体内的肌肉含量，这样我们的肌肉就会帮助你提高基础的代谢，消耗多的能量。

二就是改变有氧运动的模式，不仅仅是限于跑步，可以是动感单车，跳绳，或者 游泳都可以，在改变的过程中我们身体会接受新的运动模式的刺激，以重新进入一个减肥循环。

4. 局部减肥是不存在的

在问题我们也在之前的文章中多次的提到过，很多人想着我们只瘦肚子就好了，日复一日在哪里做仰卧起坐，瘦手臂在哪里举着哑铃等等，其实这种也是错误的观念，我们肌肉和脂肪虽然都是肉，但是生长机理完全不一样。

肌肉是练哪里，长哪里，脂肪是无论怎么练，都是全身同时减。

所以你无论怎么去局部的锻炼，都是没有减肥效果的，我们还是需要全身的有氧运动来配合减脂的。