醒来了不要急着起床， 做好这5件事， 精神饱满一整天， 工作效率大升

现在的人，工作生活都非常紧张，早上设个闹钟，时间一到，立即起床，开始了一天的忙碌。其实，醒来后，要给自己留出10分钟，做一些简单的动作，让身体适应一下。

一、坐2分钟。

睡眠时，人的血压会降低，刚苏醒时，血压会快速上升，如果立即站立，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。特别是许多高血压患者，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。因此，起床后应当坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

二、放松双肩。

不少人一觉醒来会觉得肩膀更沉，不良的睡姿和劣质的枕头床垫都会对肩部造成影响，所以我们要先来放松一下肩膀，带动休息了一夜的脊柱。做法：两腿分开与肩同宽，两手平举后双手十指交叉握紧，然后肩胛骨用力将握紧的拳头向前伸，保持手臂与地面平行，进行两个深呼吸后放下。

三、手指摩头一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使大脑得到足够的营养，从而快速清醒。

四、转动眼睛，并远眺

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、预防近视等功能。然后，再远眺一分种，通过视觉刺激，加快大脑清醒。

五、扩胸伸懒腰

趴着睡或者侧卧都多多少少对胸腔又不好的作用，因此，可以做几个扩胸运动来缓解。同时，还可伸几个懒腰。

通过10分钟左右的时间，做好这5个动作，可以让你一天都精神饱满，工作效率提升不少。