为大家介绍几个动作，能很好的修饰身形

1、前屈伸展式

首先站在瑜伽垫上，把双脚打开跟骨盆同宽，双手抬起成90度掌心朝上然后伸过头顶。 随着吐气，双手跟上身一起慢慢的向前弯，双手能碰到地上就碰不能能就可以放在大腿辅助支撑，感觉到背部的拉紧，就维持下半身稳定，停留约3至5个呼吸。然后深呼吸，下半身与双手不动，以骨盆力量带动上身渐渐起身，眼睛看向前方，挺直背部，注意背部呈一直线，不可以耸肩，感觉到脊椎向头顶延伸，然后停留约3至5个呼吸。重复这个动作3次。

2、扭转姿势

首先四肢先在地面，然后弓气背部，向侧面翻身，把右手向上伸，左手撑地，再把腰部扭转跟右手一样的位置，眼睛看向右手，一分钟后再换转另一边，重复这个动作两次，这样能刺激到腹部的肌肉，才能有瘦腰的效果，还能解决背骨不正的问题，让身体更有柔韧性。对于消除肩颈酸痛也有一定的效果。

3、单腿交换式

首先端正地坐着，双腿伸出，弯右膝让脚掌紧贴左大腿的内侧，在舒适的范围内把脚跟尽量拉近腹股沟。稍弯左膝，双手放在地上。吸气时拉伸脊柱，呼气时，上身向前倒背部尽量保持平直。吸气时，在抬起身体重复做2～3次。在伸直左腿，双臂前平举，吸气时，双臂高举过头。上身稍往后倾，同时拉伸脊柱。伸直右腿换边重复。

除了以上姿势帮助减肥还能根据饮食的搭配起到更好的减肥效果。

1、减肥杂菜汤

功效：清肠瘦身、消脂养颜、减肥适用。

材料：冻藏杂菜1杯(包括粟米、青豆、甘笋粒)，植物提纤三颗，五香豆腐干2块切粒，甜椒1只切粒，菜甫80克，姜3片切碎，素上汤适量。

做法：①杂菜放入开水中煮5分钟捞起，然后用清水浸冷，盛疏孔器内滴干水。②五香豆腐干放入开水中，加入少许盐，煮约3分钟，然后捞起滴干水。③菜甫洗净，切粒。④全部材料爆香与甜椒同放入素上汤中，一滚即成。

2、冻豆腐炖海鱼

功效：滋润肌肤、降压瘦身、滋阴润燥。

原料：冻豆腐200克，小海鱼300克，植物提纤三颗，枸杞、盐各5克，鸡精8克，葱段、姜片各10克，胡椒粉3克，高汤200克，色拉油50克

制法：①冻豆腐切大块。②小海鱼去鳃，去内脏，洗净。③锅中加油烧至八成热，放入小海鱼煎至焦黄，倒入高汤，④再放入葱、姜、盐调味，下人冻豆腐、⑥枸杞炖20分钟左右，放少许鸡精、胡椒粉拌匀即可。

3、草本瓜叶茶

功效：润肠通便、降脂消食的功效，十分适合水肿型肥胖人士以及便秘型肥胖人士。

材料：取荷叶1g、红玫瑰1g、冬瓜1g、决明子0.5g、甜菊叶0.5g。

做法：将上述材料清洗一遍，捞出放入锅中；锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟；待水温晾至50°就可以喝了。不想煮或没有时间煮的，可以使用草本瓜叶包，直接用开水冲泡5分钟左右，即可饮用。