如何利用初学者优势快速增肌？把握好这3点就能做到

大家好，增肌是健身当中必须经历的一个阶段，并且可能始终需要持续下去，因为到了后期其进度是很慢的，但是初学者则不同，反而具备一定的优势，那么又该如何利用初学者优势快速增肌？把握好这3点就能做到

为什么要说初学者，反而具备一定的优势呢？因为之前身体是没有接受过这方面训练的，所以肌肉的潜力是巨大的，就像是一张白纸一样，从哪里开始都是可以的，并且小姑体现的也会很快。

身体的这一点，对于任何训练都是如此，这也是为何要隔一段时间，就更换一些训练的原因，因为身体时会存在耐受度的，长期接受同一种刺激的话，得到的效果是会逐渐降低的，所以需要做出变化。

那么关于增肌训练，同样存在平台期等问题，也就是肌肉量得到一定的增长之后，会出现很难再有所进展的问题，但对于初学者来说，显然是没有这个问题的，最起码在最初的一段时间内。

那么显然初学者同样存在一些问题，最明显的就是训练经验或是知识方面的不足，这些会使得训练的效果受到一定的影响，尽管也会增长的很快，但是可能会出现增长错误的地方去的问题。

所以要想弥补这些，就需要接受专业的指导，用正确的方式去促使肌肉增长，而不是一通胡练，最后肌肉增长到哪里都不知道，所以要相信专业和知识的力量，会给你省下很多麻烦事。

那么下面这三点，是我认为初学者最应该关注的，如果在我训练的初期，能够有这些建议的话，想必肯定能够少走很多的弯路，所以大家一定要耐心的看下去，或者做下必要的笔记。

一、对肌肉有所了解

初学者对于肌肉的了解，一定只停留在课本的阶段，并且还不能完全熟悉，但我们健身的目标就是这些部分，所以要对其做到比较深的了解，才能够知道训练要练到的是哪里，该怎么去发力。

关于发力的问题，是初学者最容易出现错误的，用错误的部位去发力，也是最为严重的问题，这不仅不能够对目标肌群有锻炼效果，甚至还会对周围的部位造成一定的伤害，所以要重视起来。

二、学习正确的动作

如果你最初所学的动作，就是错误或是不规范的话，那么到后面形成习惯的话，是很难再改正过来的，所以说这一点尤为重要，那么这就需要通过正确的途径去学习，比如找一个靠谱的教练。

那么动作的正确性，虽然没有非常标准的规定，但是其中的一些要领，比如收紧肩胛骨，或是固定自己的肘关节等等，这些都要在训练当中有所体现，不要认为身体自己就会这样去做，没有你的控制是不会的。

三、虚心学习

不管是处在哪个增肌阶段，我认为这都是要具备的一点，因为总有人会比你练得好，或者有些地方做的比较好，那么将这些发光点借鉴过来，运用到自己的训练当中去，就会使增肌的效果更好，也会让前期的优势发挥的更好一些。