手臂力量太弱，如何做引体向上？按这个步骤来就好了！

我们都知道，健身项目是为锻炼肌肉而服务的。就拿引体向上来说吧，它就是为锻炼我们的手臂肌肉而服务的。学会了引体向上，我们就能更好的锻炼我们的肱二头肌和胸肌。但是，如果我们连一个引体向上都做不了，又该怎么从中取得健身成果呢？

手臂力量太弱，我们该如何让做引体向上？不妨按照这个步骤进行训练。久而久之，做引体向上不再有难度！

1、难度较低的引体向上

如果我们做引体向上有困难的话，我们完全可以从简单的引体向上开始做。

①借助双杠

使用双杠做引体向上之所以很困难，是因为我们在引体向上的时候需要负担起整个身体的重量。倘若我们承担的重量低于身体重量的话就好办了。所以，我们在正式进行单杠健身之前可以先采用双杠健身。

一般来说，双杠要比单杠矮的多，我们在利用双杠做引体向上的时候，保持身体笔直且与地面有夹角，双脚自然落在地面上就可以。当然，我们也可以把脚搭在双杠的另一头进行，这样的话，我们做起来会更轻松。

②借用拉力器

除了上面那种方法，我们也可以借用拉力器来锻炼我们的上肢力量。比如我们可以由上往下的拉拉力器，高度模仿引体向上时的动作，这样的话，引体向上需要用到的肌肉我们便都锻炼到了。

做引体向上，上肢肌肉很关键。只要我们的上肢力量、胸肌以及肩部肌肉得到了很好的锻炼，再做引体向上就不会有问题。