减肥需要注意这三点！不仅减掉脂肪还不减水分，很实用

谁都想快速的瘦下来，而节食就是一种会让你体重掉的超快的减肥法，很多姑娘在减肥时都选择少吃或直接不吃的方式，这样的确会瘦的很快，但是其实减掉的大部分体重都是水分，减重效果并不会持久的。如果想稳定的减肥，那么应该用正确的方式减脂，而不是仅仅关注体重。

①、首先，我们要控制热量的摄入，尽量少吃油腻、不易消化的食物，但是不代表要一点不吃，人长时间不吃东西会造成新陈代谢缓慢，反而会影响减肥的速度。因此要多吃一些营养丰富、低卡路里、可以促进新陈代谢的食物。

②、还有，在减肥时，每天需要喝大量的水，因为消耗脂肪的过程需要水的参与，如果身体中水分不足，减肥时候的脂肪代谢会非常慢。

③、运动也是一种减脂的好办法，选择一种最适合自己的运动，每天坚持做，可以促进脂肪的代谢。开始运动之后，一定要坚持下来，偶尔可以偷懒一两天，但是不要放弃和长时间中断运动。

总的来说，减肥要三分练、七分吃，只要吃得对，减肥就可以事半功倍。接下来，小编为大家推荐一些减肥时应该多吃一些的食物，帮助保持身体水分、减掉脂肪。

1、红豆薏米粉

薏米仁和红豆打磨成粉，富含大量的膳食纤维，在促进肠道蠕动、体内垃圾排出的同时又能分解掉体内多余的脂肪。一杯红豆薏仁粉冲泡出来的糊糊可以带走8顿饭的热量，而且它还是去湿气的有力武器，所以坚持吃下去，对减肥很重要！

2、西洋参片

中医认为，多数人身体发胖的原因是阴阳失衡所致，只有阴阳平衡才会使身材适中。因此可以饮用西洋参片泡的水来调节，坚持饮用可以使饭量减少，还可以促进体内新陈代谢，曾经成功案例用这种方法瘦了20斤。

3、大麦若叶魔芋粉

魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感。加上大麦若叶粉，加速肠道蠕动，对减肥很大帮助。

4、新鲜苹果

研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4到5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合征。苹果是最理想不过的低热量零食。

5、蔓越莓全燕麦饼干

食欲是人类最原始的欲望，减肥的时候更难压制，这馋嘴随便吃上一口，就把辛辛苦苦运动1小时的消耗给吃回来了。那就吃吧，这款蔓越莓全燕麦饼干，采用燕麦，魔芋等五谷杂粮，搭配新鲜果干，入口香酥甜蜜，只要吃上一块就让肚子饱饱的，当中富含的粗纤维帮助排出体内毒素和油脂。