跑步为什么容易受伤，真正的原因你都知道吗？

跑步是我们小时候就会的一项运动，但这项运动经常会导致很多人在奔跑过程中受伤，出现这样的情况是因为大部分人在跑步过程中只在意自己的步数公里数以及燃烧了多少的卡路里等，却忽略了最重要的一点就是你跑步的姿势是正确的吗？

姿势在跑步这项运动中起到关键的作用，正确的姿势能让你避免受伤，错误的奔跑很容易出现受伤的可能，受伤的大多数部位在膝盖上，肌肉拉伤也是很常见的，其次就是有一部分人是脚踝受伤，这些部位的受伤都是跟跑步姿势不正确有关。

如果你完全没有意识到自己的跑步姿势有误的话，跑步的过程中错误的姿势便会不断的重复，长期下来会导致身体受到不同程度的伤害，等到受伤时，才意识到姿势有误，那就晚了。

我们都想要拥有健康的身体，都会有跑步的习惯，有的习惯晨跑，有的又习惯晚饭后奔跑，无论什么时候进行奔跑，都要学会正确的姿势才能避免运动中受伤！

一、脚的发力

我们在跑步过程中，会进行不断的加速，加速的过程中，我们会感觉到非常的累，甚至是跑不动的现象，这时我们为了在跑步过程中更省力，就会用脚进行发力，把关节打开，配合脚部发达的肌肉，这样跑步才能变的更轻松。

二、手的摆动

如果你是一个观察细微的人，你会发现跑步比较快的人，他们最大的特点就是会摆臂，他们依靠惯性来让自己跑步时更轻松，我们想要跑的快的方法就是要学会不断的摆臂，通过摆臂借助身体的惯性进行快速又轻松的奔跑。

三、头的位置

很多人在跑步的过程中习惯低着头或是很潇洒的仰头跑，这是跑步里常常出现的，在跑步的过程中我们头的位置一定要保持在水平面上，在奔跑过程中也不能出现左顾右盼的现象，眼睛往前看，眼睛提前看着前方有没有障碍物等，我们在奔跑的过程中，能最快速度的避开障碍物等，同时这样做的原因还有一个是防止我们的颈椎受到伤害，这样跑完后也不会导致颈椎有酸痛的感觉。

经常跑步的小伙伴们学习了以下几种姿势，当那你跑步的时候，看看你的姿势正确吗？如果正确就坚持下去，如果姿势不正确的小伙伴，也不用着急，及时改正姿势，就能避免受伤。最后，我们祝愿所有读者天天开心健康。

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