入伏后，减肥正当时，如果做好“三个三”，燃脂不是困难事！

小暑过后，就是正式的进入到了入伏天了，它可以说是一年中最热的时段，虽然大家穿的衣服越来越少，各种傲人身材的凸显，太多的人加入到了减肥的行列之中。就是为了身材更加的完美，演变成穿衣显瘦，脱衣有肌肉的标准。

要知道，入伏之后，减肥正当时，是减肥的黄金时间段， 尽量让自己做到"三个三"，包括"3吃"、"3揉"、"3动"，让你燃脂事半功倍！

入伏后 ，减肥黄金期，尽量做到"3吃"

1、吃-黄瓜

夏季的时候，被封为美容养颜、滋补减肥的圣品，黄瓜怎么可以少了呢？黄瓜不但可以敷脸起到滋润保湿的效果，生吃、榨汁可以起到减肥利尿的功效。黄瓜中含有的丙醇二酸物质，能够很好的将体内的糖类转化为脂肪，可以降低胆固醇，起到燃脂的作用。

2、吃-苦瓜

苦瓜可以说是被称之为脂肪的杀手了，苦瓜不仅热量低，而且富含的苦瓜素也很多，从而可以抑制脂肪的吸收，起到消肿、祛湿、减肥的功效。对于因湿气所导致的肥胖患者来说，具有很好的缓解作用。

3、吃-芹菜

芹菜中热量非常的低，是负卡路里的食物，其中富含丰富的膳食纤维，有利于肠胃蠕动消化，起到燃脂瘦身的效果。

入伏后，减肥黄金期，尽量做到"3揉"

1、揉-带脉

带脉被称之为人体的减肥穴位，就像是人体自带的一条腰带。每天按揉带脉只当痛感为止，可以很好的刺激到带脉穴，起到祛痰湿、减轻腹部脂肪，有助于控制脂肪，促进人体的新陈代谢。

2、揉-尺泽穴

此穴位，位于手腕的部位，我们用拇指进行按压此穴位10秒的时间，可以有效的改善呼吸系统的机能，从而可以加速新陈代谢，缓解湿气过重出现了浮肿，对于减肥瘦身具有很好的缓解和治疗的功效。

3、揉-天枢穴

在饭前用双手进行按压5分钟的时间，可以有效的起到通经活络、减肥减脂、去除湿气的效果，对于减肥胖的人来说，按揉此穴位非常的实用哦！

入伏后，减肥黄金期，尽量做到"3动"

1、动-人面狮身体

这种瑜伽的方式，可以很好的促进睡眠，在不需要任何的工具的情况下，在瑜伽垫或者是床上进行15分钟的运动，可以起到很好的燃脂的效果。

2、动-仰卧卷腹

这种运动可以很好的锻炼到腹部和腿部的赘肉，对于肥胖者来说，可以很好的减掉腹部的赘肉，对于瘦子来说， 可以锻炼到腹部的肌肉，起到增肌燃脂的效果。

3、动-倒V式

这种动作需要人处于V字的状态，可以很好的锻炼到腹部、臀部的赘肉，效果非常的棒，但是有一点就是在进行此运动的时候，需要抬起一侧腿，难度系数会比较大。