身体是有“记忆”的，要减肥请先坚持三个月，你一定有瘦的时候

身体比我们想象的聪明，身体是有"记忆"的，要减肥请先坚持三个月，基础代谢是动态的，身体会随着你的饮食量自动调节代谢强度,当你身体处于饥饿模式时，你的代谢会自动下降30%到40%; 经过一个月的爽嗨掉秤模式，完美把基代搞下去，之后的减肥你就会有种头晕目眩的肥胖感。

你不可能一辈子吃水煮菜，当你恢复饮食的时候，你会惊喜的发现，重的速度又加快了呢！节食减掉的体重不只是肥肉，还有肌肉和你的基代，而当你吃回来的时候，大部分都是肥肉！ 1磅肌肉一天消耗50大卡热量，脂肪只消耗7大卡，肌肉分解会造成进一步基代降低。 对没错，这就是一个恶性循环，在你决定节食减肥的那一刻开始，我们身体强大的调节系统一定会灰常不屑的藐视你的此种行为。 所以最好的减肥方法就是别和我们的身体对着干，你要想清楚自己为什么在减肥!

做一个乖宝宝，我不着急不着急不着急减肥， 我扎扎实实减肥，瘦下来需要多久？ 相信大数据！

如果你属于肥胖（假如你的体重值近似于你的身高值eg:160c厘米 160斤），你想减到正常体重，一般需要半年到一年的时间； 如果你属于超重（假如你的体重比你的身高低于20斤左右eg:160c厘米 140斤）你想减到正常体重，一般需要需要一个季度到半年的时间。

一周，一个月就减去10斤，结果只能是数字好看欺骗自己；必然会在你嘴巴欲望的河堤一泻千里的那几天涨回来，而且不止你减去的双倍体重； 只要你听见什么速成减肥大法，Baby，你确定你不是要增肥？

其实比起你的节食，减肥药，扎扎实实的健康减肥法只是多了几个月！ 而且能一减永瘦！

什么叫做扎扎实实的减肥方法？

1、必须包含运动（保证基础代谢）

2、用低热量优营养的东西把自己塞饱； （保证食物量的摄入，但要控制热量的摄入；唯一的方法就是改变对食物的选择）

3、尽可能多的减去脂肪 ；（减重和减脂真的是两个概念）

如何判断你的减肥方法是否正确？有一点非常容易：

除了体重，你的体积有没有变小！ 别光看体重，关键是你有没有XXXXXXXL到XXXXXXL， 前排这位同学，别数了~我们已经讲下一题了！ "轻"一定有两个维度，体重和尺寸，缺一不可！

你到底是想要自己看起来瘦一些，还是只是想让体重秤上的数字轻一点图个开心呢？好的方法，一定会让你看起来更瘦，而不是瘦了10斤整个人却好像肿了一圈！

减肥有点像我们小时候学自行车，你刚开始没有掌握平衡惯性的时候，你就会一直摔跟头，一有不舒服就肯定会想着放弃； 如果你选择坚持下去，一旦学会，你就能骑一辈子。 如果你选择走捷径，就像小时候给车旁边安装安全轮，看着好像会骑了，但是永远骑不快，骑不远，一旦没有安全轮，你一定会摔的更惨！

我们都胖了这么多年了，真的在乎那几个月吗？看似快的那几个月，可能付出的代价是你的基代，你的免疫，你的健康，最重要的还是减肥失败！ 留着青山在不怕没柴烧，守着健康减，终有一日瘦！