给减肥的你提醒下：这4个习惯不改，减肥很难成功，你中招了吗？

对于减肥的人来说，在最初期时可能信心满满，但是坚持一段时间之后，却发现体重变化却不是那么明显，所以很可能会丧失信心。如果你选择了正确的减肥方法，但是却一直见不到减肥成效，那么很有可能是你进入了一些减肥误区。所以今天就带大家看一下，很多人减肥失败的原因。给减肥的你提个醒：这4个习惯不改，减肥很难成功，你中招了吗？

一，熬夜

有研究调查发现，经常熬夜的人身体容易发胖，尤其是睡眠时间低于6.5小时的人，患上肥胖症的几率会比睡眠时间长的人高出很多。这是因为当我们睡眠不足时，就容易造成身体分泌更多的饥饿荷尔蒙，进而就容易使人发胖，而且经常熬夜，还容易造成内分泌紊乱，也容易使人发胖。

二，水果代替正餐

很多减肥的人，会采用节食减肥的目的，但是觉得完全不吃东西，可能会不利于健康，所以可能会选择用水果代替正餐。其实减肥期间，如若不吃正餐，只吃水果的话，容易造成体内营养成分缺失，甚至会造成营养不良和贫血问题。而且有些水果中，糖分含量非常高，如果吃错了的话，更容易发胖。

三，吃东西太快

当我们吃饭时，是否吃饱，并不是肚子告诉你，而是你的大脑会给你发出信号。但是大脑和身体之间发生联系需要20分钟左右的时间，所以很多人吃完饭后，没觉得怎么样，但是过了一段时间之后，却感觉自己吃撑了。因此在你吃饭时，一定要避免狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，这样大脑才能更快的传输给你吃饱的信号。

四，爱穿宽松衣服

对于身材肥胖的人来说，生活中更喜欢穿一些宽松的衣服，觉得这样能够遮住自己的赘肉。其实这种鸵鸟式心态反而会使你越来越胖，所以不妨正视自己的体型，然后执行正确的减肥计划，进而会更快的瘦下来。