常吃以下几种食物，能润肠通便、增强免疫力，不妨试试

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。熬薏米红豆粥，不仅好喝，更能逼走体内的湿毒，就连大肚子也变平了，这样喝具有有利水渗湿、健脾止泻等功效，女人喝还有补气血的作用。

冬瓜，中医把冬瓜称为"祛湿王"，冬瓜有着很好的利水、消肿、清热的功效，冬瓜本身不含脂肪，热量不高，经常食用冬瓜，可以有效的通过尿液将体内的湿毒代谢出体外，身体无湿一身轻。冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。冬瓜利水作用较强，所以也有祛湿效果，还可以帮助排宿便，减肥，让小肚子一天比一天瘦，是减肥的天然食材。

如果有出现因为湿气导致发胖，尤其是肚子长肉的情况，湿气导致的大肚腩，靠少吃和锻炼很难达到效果，可以使用玉米须泡茶喝祛除湿气，对于湿气越重的人越明显，每天一杯，排出湿毒，轻松去除湿气，让你减掉大肚子。

多喝苦瓜水，还可以增强免疫力和抗菌的作用，另外对祛湿也有非常大的帮助，苦瓜对非特异性免疫力功能有着明显的增强作用，苦瓜也具有非常好的减肥作用，因为苦瓜可以让你有饱腹感，减少其它食物的摄入，慢慢也就会变瘦了，另外苦瓜还能增强新陈代谢，润肠通便，也能慢慢变瘦。

荷叶祛暑祛湿，消风清毒，能健脾升阳，荷叶可以和很多食材搭配，都有除湿散淤的作用。冬瓜荷叶茶可以有效的促进人体脂肪新陈代谢，将体内的堆积物全部排泄出来，可以有效的减少体内多余的脂肪，还能抑制脂肪组织的形成，并刺激脂肪氧化，消耗能量，燃烧脂肪，达到瘦身减肥的效果，每天喝一杯让你轻松远离"大肚腩"。

陈皮茯苓茶具有渗湿利水，健脾和胃功效我们可以选择茯苓5克，陈皮适量，然后把茯苓、陈皮给干洗净，把它们放到保温杯里面，然后用热水壶把水烧开，把热水冲入放好陈皮和茯苓的杯中，等待大约5分左右就可以喝了，有很好的祛湿效果。

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