春季不减肥，夏季徒伤悲，减肥你真的用对方法了吗？

减肥对于女性来说永远是一个很费神的话题，相信大家身边都有正在减肥的朋友，有人去跑步，有人去健身，有的人节食，有人吃减肥药等等减肥的方法层出不穷，但减肥你真的减对了吗？

有人会问，减肥就是减轻体重，体重下降了就算减肥了呗，真的是这样吗？春季不减肥，夏季徒伤悲，看到别人完美性感的身材你羡慕吗？看到别人穿自己穿不上的裙子你嫉妒吗？减肥不是盲目的节食，盲目的锻炼，就会有好的身体，你可能要问，那减肥要注意什么呢？减肥餐吃什么既有营养又不发胖呢？下面让我来告诉大家减肥时常吃这几样食物，既能减肥又能补充身体所需要的营养。

鲑鱼

有人会问了，鲑鱼是肉类啊，吃鲑鱼会不会对减肥没有效果呢？其实，并不是的鲑鱼含有丰富的欧米伽三，除了可以有效的抽脂外，还可以加速脂肪的代谢，不仅不会增肥，还可以消耗脂肪。其中，富含的EPA和DHA还可以有效的保护心脏和大脑，作为身体上最重要的两个器官，自然会有很多油脂的包裹，来保护它们的安全。另外，像鲭鱼、鲱鱼、湖鳟鱼、沙丁鱼等这些食物鱼类，不光会补充大脑和心脏的营养，同时也是可以加速油脂分解的。

坚果

坚果相信大家并不陌生，而且大家一定也都吃过，但你知道吗？坚果中含有非常好的脂肪酸，对于心脑血管疾病有很好的改善作用。例如：松子、杏仁等等。同时，有利于脂肪的分解，补充每天的营养。但需要注意的是，不能一下吃太多，要知道，什么好的食物吃多了都会多身体有害处的，毕竟身体每天的代谢能力是有限的，一般一天摄入一汤匙到二汤匙的坚果就可以了。吃太多了反而会加重身体代谢的负担。

豆制品

豆类含有丰富的蛋白质和食物纤维，食用后不不仅有饱腹感，还可以持续很长时间，有助于减肥期间营养补充和，热量的减少摄入。另外，豆类中的蛋白质还有可以达到增肌减脂的功效，是减肥中不可或缺的好食材。尤其是女性，多吃豆类食物，可以使女性更加健康，貌美。因为，豆类食物中含有的大豆异黄酮可以增加雌性激素的分泌，从而使女性更加健康、漂亮。

酸奶

酸奶大家都不陌生，酸奶已经成为现在餐桌的必备品。酸奶中含有大量的有益生菌，对肠胃的蠕动和改善肠胃的菌落平衡都有很大的好处，同时对肠胃内循环也是很有帮助的，酸奶还有消脂和提高代谢的作用。所以，减肥期间多喝酸奶对减肥是很有帮助的。

海带

海带中含有多种食物纤维，食用后可以在肠道中膨胀，并且变得黏连在一起，使得饱腹的感觉特别强烈，非常适合减肥的人食用。此外，海带还有吸附作用，在肠道中膨胀后可以吸附肠道中的油脂和多余的脂肪，消脂效果很显著。并且带来的果腹感持续时间长，效果显著。同时，海带中含有的是我们身体中必须的微量元素，可以提高人体的智力发育，促进生物蛋白质的合成，调节能量转化等等。另外，海带还具有抗氧化、降血脂、降血糖、调节免疫力、抗凝血、抗肿瘤的特性。

为了广大的减肥人群，小编已经给出既营养有有效的减肥方法，相信你按照科学的方法，曼妙身姿不是梦。在此，希望大家减肥成功，美丽动人，健康漂亮。