吃水果的常见误区，你中了几招？

1

吃木瓜，能丰胸？

答

并不能。目前为止，并没有科学研究证据证明木瓜蛋白酶可刺激乳腺生长，木瓜蛋白酶可分解蛋白质，但它本身也是一种蛋白质，进入人体后会被胃肠中的蛋白酶分解为氨基酸，不可能再保持完整，还"跑"到乳房去刺激乳腺生长。

2

吃香蕉，能通便？

答

成熟的香蕉可润肠通便，生的香蕉不能。熟透的香蕉确实可以帮助缓解便秘，但偏生的青香蕉由于含较多的鞣酸（涩味物质），对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，加重便秘。所以不要为了通便而大量吃香蕉，没有用的。

3

水果当饭吃，能减肥？

答

不推荐。水果的营养成分并不全面，大部分是水分，蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少。长期拿水果当饭，会造成蛋白质缺乏，造成营养不良和贫血。而且水果中含有大量糖分、饱腹感不强，容易吃多，造成糖类摄入过多，多余的糖分会转化成脂肪在身体中堆积，反而不利于减肥。

4

苹果晚上吃是"毒苹果"？

答

误区。"早上吃是金苹果，晚上吃是毒苹果"，这个说法流传很广，但并没有科学依据。只是晚上肠胃蠕动速度变慢，吃完苹果就睡觉，未充分消化的苹果残留在胃里，会给肠胃增加负担，不利于胃部健康。想吃苹果，可以在睡前1-2小时吃，是没问题的。

5

越甜的水果含糖量越高？

答

误区。

6

水果榨汁喝，更营养？

答

不推荐。榨汁后会减少水果中纤维素的摄取，其中的维生素C也容易被氧化。而且相比直接吃水果饱腹感更低，会不知不觉摄入过多热量和糖分。所以不推荐水果榨汁喝。当然如果牙不好、获取水果不方便的情况下，可以适量喝。

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