上班族注意了！还可以办公室做瑜伽，瘦身又养生！

很多人都觉得上班很忙，没时间去运动，这样会导致身体素质下降，从而引发各种小毛病，所以还是要适量的运动起来，今天小编在这里给大家介绍十种最适合上班族的运动。办公室椅子瑜伽，是借助椅子做简单的瑜伽动作，既能减脂肪，又能消除关节疼痛症状。

1、坐在椅子上，脊柱伸直，弯曲右腿，右手抓住右脚尖，向上拉起右腿并伸直。保持3-5个呼吸后，弯曲右膝，放下右腿。然后换左腿重复相同动作。左右各做5次。

2、站在椅子后方约两步距离，双腿分开与髋同宽，上身向前倾斜，双臂打开与肩同宽伸直，抓住椅背，向下压伸背部。保持3-5个呼吸,重复5次。然后双腿并拢，上身向前倾斜，伸直双臂，两手交叠抓住椅背。上身向左右两侧扭转，各停住3-5个呼吸。重复5次。

3、跪坐在椅子后方约1步距离，双臂向后伸展抓住椅背，脊柱伸直，臀部坐在脚跟上，保持3-5个呼吸。重复5次。

4 、背对椅子约1步距离站立，双腿并拢。上身向左侧扭转，双手抓住椅背，目视椅子正前方，保持3-5个呼吸，然后回到位，再向右侧扭转,做同样的动作各重复5次。