减脂期间，坚持“3吃3不吃”，瘦下来不是难事

肥胖一定是吃出来的，食物能让你胖，同样也能让你瘦，因为解铃还需系铃人嘛。你认为小编在吹水？看过我文章的人都知道，小编就是会给你干货，吹水是什么都不知道。

为什么会说瘦也能吃出来呢？

你会说瘦需要运动消耗能量，使得热量消耗增多才能减脂。那么我会告诉你，你吃少一些，就等同于不需要消耗这么多，但是这只能是减脂，不锻炼是得不到好身材的。

既然我们目标是减脂，先把身材的雕刻放一边，关注如何吃着瘦下来才是重点。

减脂期间，坚持"3吃3不吃"，瘦下来不是难事！

那你就该吃这3样：

1. 浆果

水果种类繁多，并不是所有都能在减脂期食用，像牛油果，榴莲等水果虽然有健康的脂肪，但无奈热量值太高还是少吃为好。如果你嘴馋了，最好还是吃浆果，每百克也就40大卡，而且浆果含有大量抗氧化物，对燃脂效果特好。

2. 茶和咖啡

茶和咖啡是接近无热量的饮品，当然这里指的是普通的茶叶和黑咖啡，它们都可以提高30%的燃脂效率，是你减脂期的最佳饮品。

3. 蔬菜

蔬菜的膳食纤维含量较高，且水分较多，能给胃部持久的饱腹感，并且有助于清理肠道垃圾，宿便，让水肿人士排除虚胖体质。

不吃这3种食物：

1. 油炸食品

油炸食物热量之所以是清淡食物的数倍，是因为它在下锅之前需要附上一层面粉，面包糠等碳水化合物，而且油炸后油脂吸附在上面，让热量倍增，虽然食物美味，但减脂就得忍忍了。

2. 酒精

酒虽然热量并不是特别高，但是喝酒必然伴随下酒菜，烧烤等食物，不断的喝酒就会不断地吃，热量超标了也不易发觉。

3. 奶茶

奶茶是现在大多数人的爱好，可是在健身人士眼里这就是最大的敌人，虽然奶和茶是健康的，但是为了调味，几十克的果糖加入，肥胖便会向你招手。