这几组的浴后的瘦身操，让你在清凉之后快速消脂减肥，快行动吧

夏天最怕的就是运动，一动就出汗，可是不运动又有什么方法能够起到瘦身的作用呢？想瘦身又不想出汗那就来试试澡后的减肥操吧，可以促进新陈代谢和血液循环让你清凉之后加快瘦身。

如果晚餐后不打算出去活动一下，那就先来泡个澡吧，泡澡后会加速身体血液循环，促进新陈代谢。泡完澡后可不要马上就去躺倒床上睡觉了，别忘了运动一下来减肥哦！这个时候运动更能够加快燃脂的作用呢。首先运动前简单的做一下热身运动，防止后面的运动过程中出现拉伤肌肉的情况。

好了，下面开始减肥操的运动吧，首先先将两腿伸直站立，两只手臂自然下垂，右腿向后向上弯曲，并且使左手掌能握到右脚的脚后跟为止，保持10秒钟的时间。放下来之后同样再向后抬起左腿，直到右手握到左脚后跟为止，这组动作锻炼的是我们的大腿还有腹部的赘肉。

做完上面的动作之后，我们坐下来，向内弯曲双腿，使两只脚脚底贴到一起，然后坐直上半身，双手扶住膝盖向下轻轻按压，直到两条腿膝盖侧面贴到地面上。通过这样锻炼我们能够感觉到大腿内侧肌肉的拉伸，这样可以帮助我们瘦腿部脂肪。

做完以上运动之后在仰卧在床上或者地板上，把双腿伸直，然后抬起一条腿，用双手抱住大腿。接着慢慢地把膝盖向胸前拉拢，一直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟再换另一条腿进行同样动作。有些人可能感觉这组运动很简单，那么，别着急我们可以在这个基础上增加一点难度，那就是当膝盖贴近胸部之后，再抬起头向靠拢。这样不仅运动了腿部赘肉同时也运动到腹部脂肪。

下面这个动作需要我们趴在地板或者床上，然后用双臂顶着下巴并弯曲双腿把腰伸直，接着双腿并拢左右进行摆动但是注意肩膀不要一起晃动。这组运动对腰部两侧及大腿两侧的赘肉可以有很好的紧实作用。