女人过了40，若体重能保持在此范围，说明身体较年轻，不用减肥

常言道：人过四十天过午！按我国的平均寿命76岁来看，40岁，真的已经过了大半辈子了，40岁的男人或许没有太多岁月的痕迹，就像社会中流传的，"男人四十一朵花"，但女人不一样，工作压力，家庭琐碎，个人的生理特点等等，导致女性在40岁以后身体状况急速下降，女人从28岁就开始衰老，那么40岁以后，衰老的速度呈几何加速，如果不注意的话，中年发福的状况比比皆是，老态样慢慢显露出来，这是很多中年女人不愿面对的。

为什么中年女人容易发福呢

？而且实施减肥计划又没有明显效果呢？女性朋友们，请回忆一下，当你还是少女的时候，你是不是吃得很多，甚至包括容易使人发胖的各种甜品、高热量、高脂肪的食物，但仍能保持小蛮腰，而中年以后，哪怕很注重饮食，但是水桶腰仍然无法避免？

中年发福的主要原因在于随着年龄的增加，人的新陈代谢速率会变慢，脂肪消耗和燃烧的速率也会降低，这也就是为什么你摄入同样多的食物，但是总是无法减肥成功的原因，这

就像蓄水池原理，同样的流入量，但是流出量少了，水池的水自然会慢慢上升。

中年女人发福不仅仅让她们慢慢缺少了自信，穿衣服也走样了，加上暗哑的皮肤，日渐减少的头发，假如再加上月经的紊乱，那可能会让40岁以后的女人们缺少自信和生活的激情，而

人体系统是平衡的，比如体重在合理的不用减肥的范围内，就会让你特别自信，好的情绪会改善你的皮肤，促进新陈代谢，这样的身体也会有较强的免疫力，身体状态自然年轻。

那么女人40以后，如何来判断自己的体重是否在不用减肥的合理范围内呢？

快来和小编一起了解一下吧！

女人过了40，若体重能保持在此范围内，说明身体较年轻，不用减肥！

健身专家推荐了女人40岁以后的体重计算方法，女士朋友们可以参考下两个公式，如果两种方法计算的结果表明你都在正常范围内，那就要恭喜你了，体重保持的不错，说明你的身体较为年轻，代谢正常，不用被难缠的减肥困扰了，看好了两个公式：

体重计算器

例如：一个52公斤的人，身高是155厘米，那么她的BMI计算过程为：

52(公斤)/1.55*1.55 ( 米2 )= 21.6

这个数值在18.5~24之间，被认为是合理的体重，你就不用担心减肥的问题了。

还有另外一种标准体重的算法：标准体重(kg)=身高(cm)-105，上例中：一个52公斤的人，身高是155厘米，那么她的标准体重为155-105=50公斤，那么合理的体重区间在90--110斤范围内都算比较正常的，也就是上下浮动百分之十，如果接近90就是偏瘦的，高于110斤就需要减肥了，如果上面两种计算方法，你都在合理体重范围内，那真的不错，体重合理，就会避免体重过胖对身体各器官带来的负担，身体也会更年轻健康。

女人40岁以后，如何控制好体重呢？坚持从下面的方向努力吧！

避免熬夜，确保充足睡眠

熬夜或睡眠不足会影响体内荷尔蒙的分泌，人只有进入深睡眠状态，人体内分泌的荷尔蒙才会分解脂肪等物质，但是熬夜或睡眠不足，导致荷尔蒙分泌有限，必然导致身体肥胖概率增加。每天11点前睡觉，每天睡6-8个小时为宜。

注意适量运动，以微出汗为宜

女人40岁以后，关节也在退化，人老腿先老，所以在注意锻炼的同时，也要注意保护关节，因此运动讲究"量"这个度，过犹不及，运动是获得好身材、好情绪的良药，女人40岁以后，以跳操、舞蹈、游泳、散步等比较舒缓的健身方式为宜。

饮食节制

饮食上要有节制，避免高油、高热量的食物摄取，减少对甜品的摄入，养成科学的饮食习惯，晚饭适当的少吃，可以减少脂肪的堆积。

食疗助力减肥

玫瑰花茶、绿茶、山楂泡水，都是不错的减肥茶饮，既可以减肥，还可以促进身体毒素排出，玫瑰花茶又可以达到疏肝解郁、美容养颜的效果，可谓一举多得。