原来站站就能减肥！ 每天坚持站立5分钟 ， 等于散步半小时！

近来愈来愈多研究证明久坐伤身，因为久站容易带来静脉曲张风险，对膝盖压力也大；最近更有研究证实，坐时越长，越容易让女性身材走样，今天教大家2种站姿，不仅能缓解久坐危害，还能顺便瘦身！

1、笔直站立5分钟，等于散步30分钟，

标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实，站立25分钟看电视也是不错的选择。

2、增强版动作：闭目单脚站立

只要站立10分钟以上，一分钟相当于散步50分钟！可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。

右脚抬起，离地面5-10厘米左右，单脚站立一分钟，要注意的是在此期间不要停止呼吸；左右脚交换完成上面的动作，完成上述锻炼过程就能达到和散步50分钟同样的效果。